😴Сомнологи предупреждают, что засыпание после 23:00 может нарушить работу гормонов и ухудшить качество сна Специалисты объясняют это тем, что вечеру уровень кортизола, гормона стресса, должен снижаться, а уровень мелатонина, гормона сна, повышаться. Однако, если человек не ложится спать до 23:00, уровень кортизола снова повышается, что приводит к «второму дыханию» и затрудняет засыпание В результате мелатонин не вырабатывается в достаточном количестве, что делает сон поверхностным и приводит к частым пробуждениям и чувству усталости утром. Специалисты рекомендуют ложиться спать между 22:00 и 22:30 и избегать использования экранов и яркого света за час до сна, чтобы помочь организму подготовиться ко сну. Отправь тому, кто любит позалипать в телефоне полночи ➡️ Голосуй за Казань 👉 ТУТ 👍 Подписаться на канал
😴Сомнологи предупреждают, что засыпание после 23:00 может нарушить работу гормонов и ухудшить качество сна
28 октября 202528 окт 2025
~1 мин