Бывший губернатор Калифорнии, знаменитый актер и бодибилдер Арнольд Шварценеггер озвучил свое мнение о том, что является основным для новичков в тренажерном зале. Об этом он рассказал в интервью изданию Men Today.
По словам Шварценеггера, наличие основополагающих упражнений в тренировочном процессе — это ключевой фактор. Он подчеркивает, что никогда не откажется от рекомендаций выполнять рывки и жимы, считая их важнейшими упражнениями, которые не могут быть заменены никаким тренажером.
В числе выделенных актером упражнений:
- становая тяга,
- приседания,
- тяга в наклоне,
- жим лежа,
- жим на наклонной скамье,
- жим из-за головы.
Шварценеггер отмечает, что для выполнения этих упражнений достаточно иметь лишь штангу, и именно они представляют собой ключевую ценность в начале тренировок.
Кроме того, фитнес-тренер Елизавета Прокудина ранее поделилась рекомендациями по ускорению роста мышечной массы. Она советует регулярно увеличивать физическую нагрузку, варьируя вес, количество повторений либо улучшая сложность выполняемых упражнений.