💜💜💜💜💜💜💜💜 "ОТПУСКАЕМ ОЖИДАНИЯ" Шаг 💜 Прощаемся с ожиданиями с помощью специального упражнения- оно помогает отслеживать ожидания, менять их на слова и снижать градус их важности. Вы можете делать на бумаге, в тетрадей, в заметках, в компьютере- без разницы, кто как любит... 💜Главное, выписать ваши существующие на сегодняшний день ожидания. 💜Пишите всё, что вызывает у вас сильные эмоции, внутреннюю тревогу, беспокойство. (Не бойтесь написать много. Помним: Чем больше ожиданий вы вербализуете, тем лучше. Признать проблему - это уже наполовину её решить. Да, бывает такое , что перечисляют мало ожиданий, ничего страшного. Работаем с тем что есть. Вспомните , запишите, проработайте... Что делаем дальше: 💜теперь пересмотрите список и ответьте себе на вопрос: Эти ожидания действительно имеют для вас огромную Значимость💜 Может вы захотите вычеркнуть на этом этапе- смело вычеркиваем. 💜А вот оставшиеся ожидания переформулируйте в Понимания. Об этом я скину вам фото в сле