Каждое утро Павел Дуров делает по 300 отжиманий и 300 приседаний. Каждое утро. Без пропусков. Плюс зал пять-шесть раз в неделю.
Цифра впечатляет. Но сам Дуров говорит честно: «Не уверен, что это сильно меняет тело, но точно помогает тренировать дисциплину».
Вот и ключ. Это не про мышцы. Это про характер.
Когда тело уже натренировано
Если ты в форме, как Дуров, 300 отжиманий не изменят твоё тело кардинально. Мышцы уже адаптировались. Это не силовая тренировка — это проверка системы.
Но если тело не тренировано — картина другая. Начни делать 300 отжиманий и приседаний каждый день, и через месяц увидишь разницу в зеркале. Плечи шире, ноги крепче, выносливость выше.
Дуров это знает. Но для него это не цель. Цель — другая.
Тренировка главной мышцы
Все эти привычки направлены не на укрепление тела, а на развитие «главной мышцы» — силы воли.
Встать утром и сделать 300 отжиманий — это не про спорт. Это про умение делать то, что нужно, когда не хочется.
Не спалось? Делаешь.
Устал? Делаешь.
Не в настроении? Делаешь.
Никаких переговоров с собой. Никаких «сегодня пропущу». Система работает каждый день. Как чистка зубов. Как душ. Обязательно.
Это и есть дисциплина — способность держать слово перед самим собой.
Не про результат, а про процесс
В спортзале качаешь тело. В отжиманиях — характер.
Результат в зале виден через месяц, два, три. А в отжиманиях — сразу. Сделал — победил. Не сделал — проиграл. Себе.
300 отжиманий — это не марафон и не рекорд. Это ритуал. Ежедневное напоминание: ты можешь контролировать хотя бы одну вещь в своей жизни. Своё тело. Свою волю.
Остальной мир может быть хаосом. Спецслужбы могут давить. Суды могут затягивать. Но утро начинается с 300 отжиманий. Всегда.
Простота как принцип
Не нужен зал. Не нужно оборудование. Не нужны оправдания.
Пол есть? Делай.
Это про устранение всех барьеров между тобой и действием. Когда нет отговорок, остаётся только выбор: сделать или не сделать.
И каждое утро Дуров выбирает «сделать». Уже много лет подряд.
А как же восстановление?
У тренированных людей 300 отжиманий и приседаний — это не тренировка. А разминка. Вес маленький, собственный. Мышцы не получают стимула к росту.
Это важно понять. Если ты новичок, 300 отжиманий — это серьёзная нагрузка. Мышцам нужно восстановление. Начни с 50, потом 100. Не спеши.
Но если ты тренируешься годами, как Дуров, 300 отжиманий — это просто способ «включить» тело. Кровь разогналась, связки проснулись, мозг получил сигнал: день начался.
Дуров тренируется пять-шесть раз в неделю и проводит в зале от часа до двух каждый день. Вот там он работает над телом. А утренние 300 — это работа над волей.
Философия стоицизма в действии
Философия Дурова основана на принципах стоицизма: «Если хочешь раскрыть потенциал, сторонись того, что вызывает привыкание».
Стоики учили: контролируй то, что в твоей власти. Остальное — не твоя забота.
Ты не контролируешь, что скажет начальник, сколько лайков наберёт пост, когда придёт удача. Но ты контролируешь, встанешь ли утром и сделаешь 300 отжиманий.
Каждое утро — это выбор. И каждое утро — это победа.
Урок для нас
Не обязательно делать 300. Может, для тебя это 50. Или 20. Или 10.
Дело не в цифре. Дело в системе.
Найди одно упражнение. Одно действие. Которое будешь делать каждый день. Без исключений. Без переговоров.
Отжимания, приседания, планка, пробежка — неважно. Главное — ежедневно.
Не для Instagram. Не для лайков. Для себя. Для проверки: умеешь ли ты держать слово перед самым важным человеком — перед собой.
Главное
300 отжиманий и 300 приседаний — это не тренировка. Это тест на характер.
Тело изменится, если оно не тренировано. Но главное изменение — внутри. В способности делать то, что обещал. Каждый день. Без оправданий.
Дисциплина — это не про жёсткость. Это про уважение к себе. Про умение управлять своей жизнью, а не плыть по течению.
Встань завтра утром. Сделай 50 отжиманий и приседаний. Потом ещё 50. И ещё.
Не для тела. Для воли.
Если материал зашёл — поддержите «Добрый Сэр»: поставьте лайк, оставьте комментарий, поделитесь с тем, кто понимает цену настоящей дисциплины. Подписывайтесь — мы строим сообщество тех, кто живёт осознанно.
Добро пожаловать в клуб.
Благодарю за время🤝