Найти в Дзене
YTN

КАКИЕ МЫШЦЫ ТРЕНИРУЮТСЯ ПРИ ХОДЬБЕ С УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ

1 мин
КАКИЕ МЫШЦЫ ТРЕНИРУЮТСЯ ПРИ ХОДЬБЕ С УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ? Ходьба с утяжелёнными жилетами задействует широкий спектр мышц по всему телу, включая как крупные мышечные группы, так и более мелкие мышцы-стабилизаторы. Ниже представлено описание основных групп мышц, задействованных при ходьбе с утяжелёнными жилетами: МЫШЦЫ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА ✔️Четырехглавая мышца бедра : расположена на передней поверхности бедра и активнозадействована при каждом шаге, разгибая колено и продвигая тело вперед. ✔️Подколенные сухожилия : расположены на задней поверхности бедра. Они работают эксцентрично, контролируя движение ноги и помогая замедлять ее при каждом шаге. ✔️Ягодичные мышцы : большая, средняя и малая ягодичные мышцы, вместе известные как ягодичные мышцы , играют важную роль в разгибании и стабилизации бедра, особенно во время фазы толчка при ходьбе. ✔️Икры : икроножные и камбаловидные мышцы голени активируются, чтобы отталкиваться от земли и продвигать тело вперед с каждым шагом. 💪ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ ✔️Брю

КАКИЕ МЫШЦЫ ТРЕНИРУЮТСЯ ПРИ ХОДЬБЕ С УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ?

Ходьба с утяжелёнными жилетами задействует широкий спектр мышц по всему телу, включая как крупные мышечные группы, так и более мелкие мышцы-стабилизаторы. Ниже представлено описание основных групп мышц, задействованных при ходьбе с утяжелёнными жилетами:

МЫШЦЫ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

✔️Четырехглавая мышца бедра : расположена на передней поверхности бедра и активнозадействована при каждом шаге, разгибая колено и продвигая тело вперед.

✔️Подколенные сухожилия : расположены на задней поверхности бедра. Они работают эксцентрично, контролируя движение ноги и помогая замедлять ее при каждом шаге.

✔️Ягодичные мышцы : большая, средняя и малая ягодичные мышцы, вместе известные как ягодичные мышцы , играют важную роль в разгибании и стабилизации бедра, особенно во время фазы толчка при ходьбе.

✔️Икры : икроножные и камбаловидные мышцы голени активируются, чтобы отталкиваться от земли и продвигать тело вперед с каждым шагом.

💪ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ

✔️Брюшной пресс : основные мышцы живота, включая прямую мышцу живота , косые и поперечную мышцу живота, участвуют в стабилизации туловища и таза во время ходьбы, особенно при переноске дополнительного веса.

✔️Нижняя часть спины : мышцы, выпрямляющие позвоночник , находящиеся в нижней части спины, работают для поддержания вертикального положения и обеспечивают устойчивость позвоночника во время ходьбы.