Сегодня суббота, а значит, наконец-то можно как следует выспаться. Но ведь качественный, глубокий сон может быть не только по выходным. Секрет не в счете овец, а в том, что вы едите и пьете, особенно во второй половине дня.
❗️Так, например, в 2020 году авторитетный медицинский журнал The Lancet опубликовал результаты масштабного исследования с участием около 175 000 подростков из 64 стран. Ученые обнаружили прямую связь между нездоровым питанием и проблемами со сном.
❗️Кроме того, медики давно бьют тревогу: хронический недосып снижает иммунитет, ухудшает память и даже способствует набору веса.
🥑🥑 Но как это связано с зеленью? Оказывается, напрямую.
Многие думают, что «травяной чай перед сном» — это просто успокаивающий ритуал. На деле же, некоторые растения обладают свойствами, которые влияют на физиологию сна. Мы все слышали про ромашку. Но мир трав для сна гораздо интереснее и «вкуснее»:
✔️Салат латук: да-да, самый обычный салат! Особенно его стеблевая часть содержит вещества с успокаивающими свойствами, напоминающими легкие седативные. Тарелка легкого салатного супа или смузи с листьями латука за ужином — и ваш организм уже настраивается на отдых.
✔️Базилик: не все знают, что базилик бывает разным. Священный базилик (Туласи) — настоящий чемпион в борьбе со стрессом. Он помогает организму мягко адаптироваться к нервным нагрузкам, которые чаще всего и мешают нам уснуть.
✔️Мелисса: ее часто путают с мятой, но у неё особое свойство. Она мягко успокаивает нервную систему, помогая мозгу перестать беспокоиться и настроиться на отдых и сон.
✔️Петрушка и сельдерей: в них содержится натуральное успокаивающее вещество — апигенин, которое помогает снизить тревожность и способствует засыпанию.
✔️Так что порция зелени на ужин — это не только витамины, но и шаг к спокойной ночи.
Однако, самая большая проблема магазинной зелени — она теряет до 70% своих полезных свойств уже через несколько дней после сбора. Вы можете купить пучок базилика, но в нем не останется и половины тех масел, которые помогают вам уснуть.
⚠️Выход есть — ваша умная ферма GRONICS. Выращивай «снотворное» дома:
⚠️Сегодня на нашем канале новая статья. Вы удивитесь, но самый полезный овощ в мире по версии ученых – это не экзотические суперфуды, а кресс-салат. В новом материале разобрались: почему его ценили еще древние врачи, как он помогает курильщикам и не только, сколько грамм кресс-салата нужно съедать, чтобы покрыть норму витамина К. Об этом и многом другом – в нашем материале.
⚠️Кстати, если вы не подписались на наш Telegram-канал, самое время это сделать. В последнем посте наш эксперт рассказывает, какие 5 видов зелени нужно выращивать самим. Присоединяйтесь — у нас только полезное и самое интересное!
GRONICS раскрывает удивительные тайны растений. Подписывайтесь!
