Или почему ваше подсознание жрёт чипсы, пока вы мечтаете о кубиках пресса
Дорогой читатель, дорогая читательница (и, возможно, дорогой кот, случайно наступивший на клавиатуру), приветствую вас в эзотерическом убежище для тех, кто:
Устал от голодовок, которые заканчиваются в 22:00 внезапным поеданием всего, что дышит (включая упаковку от чипсов);
Устал от тренировок, после которых тело болит так, будто вы вчера участвовали в гладиаторских боях с медведем;
Устал от подсчёта калорий, потому что ваш кот посчитал их за вас — и обнаружил, что в одной пачке печенья содержится вся ваша суточная норма счастья.
Если вы всё ещё думаете, что «тело мечты» — это результат упорного труда, пота и слёз…
Поздравляю! Вы жертва патриархального фитнес-индустриала!
Настало время раз и навсегда перестать бороться с телом — и начать договариваться с ним. Через подсознание. Через магию. Через лень. Через сон. Через прогулки, на которых вы разговариваете с деревьями, и они вам отвечают (иногда даже советуют диетолога, но это редкость).
Часть 1. Тело мечты начинается не в зале, а в голове
А точнее — в том месте, где вы храните свои нереализованные мечты и недоеденные пончики.
Вы когда-нибудь замечали, что самые «идеальные» тела в инстаграме принадлежат людям, которые:
Тратят 8 часов в день на ретуширование фото;
Едят только салат из листьев одуванчика с каплей лимонного сока;
Или просто не едят вообще?
А вы — живой человек. У вас есть эмоции. И когда вы расстроены, ваше подсознание не кричит: «Пойду-ка я побегаю десять км!»
Оно шепчет: «Пойду-ка я съем пачку печенья «Юбилейное» и поговорю с подушкой».
И это — абсолютно нормально.
Потому что ваше тело — не враг. Оно ваш друг. Оно вас носит, защищает, греет, и даже в самые тяжёлые моменты не уходит к маме. Оно остаётся с вами. Даже если вы его ненавидите за «недостаточную рельефность».
Часть 2. Кто такой «гуру»? И почему он съел вашу мотивацию за завтраком
В современном мире каждый второй блогер считает себя «экспертом по трансформации тела».
А третий — «духовным коучем».
И оба живут на Бали, пьют зелёные смузи и фотографируются в позе лотоса с кокосом в руке.
Но спросите себя: «Почему эти люди так уверены, что знают, каким должно быть ваше тело?»
Ответ прост: потому что на вашей неуверенности они строят свой бизнес и своё благосостояние!
Вот вам секрет: нет никакого «идеального» тела!
Есть только тело, с которым вы в мире.
И если вы в мире с собой — оно само начнёт «подтягиваться». Не потому, что вы силой заставили его, а потому что вы перестали его ненавидеть и начали любить!
Часть 3. Магия подсознания: или как «обмануть» себя без обмана
Подсознание — это как внутренний ребёнок: оно не понимает слов «надо», «должен», «стыдно».
Оно понимает: «мне приятно», «мне хорошо», «я в безопасности».
И если вы будете визуализировать своё «идеальное тело» с чувством стыда и нехватки — подсознание ответит вам: «Окей, раз тебе так плохо сейчас — поешь ещё пончиков, чтобы стало легче».
Но если вы начнёте любить себя здесь и сейчас — подсознание почувствует: «Ага! Мы в безопасности! Значит, можно и подтянуться немного, раз хозяину так хочется».
Часть 4. Техники, которые работают (правда!)
1. Утренняя аффирмация в пижаме
Каждое утро, лёжа в кровати (не вставая — это важно!), говорите себе:
«Я — совершенство в движении. Моё тело знает, как быть здоровым, лёгким и сияющим. Я доверяю ему. Я люблю его даже в джинсах на два размера больше».
Сделайте это до того, как ваш разум начнёт орать: «Ты обещал(а) бегать!», «Ты вчера съел(а) торт!», «Ты выглядишь как пончик в человеческом обличье!».
Подсознание слушает первые 10 минут после пробуждения. Используйте их с умом.
2. Прогулки-медитации с деревьями
Да, именно так. Выходите на улицу. Идите без цели. Без шагомера. Без фитнес-трекера. Просто гуляйте. И разговаривайте с природой. Не вслух (чтобы прохожие не вызвали психиатров), а мысленно.
Скажите дереву: «Я хочу быть таким же гибким, но сильным. Таким же свободным, но устойчивым».
Скажите ветру: «Унеси мои страхи о том, что я не влезу в старые джинсы».
Собака, мимо вас пробегающая? Скажите ей мысленно: «Ты такой радостный! Научи меня радоваться себе без всяких условий!»
Природа — величайший целитель! И она не требует подписки на премиум-аккаунт.
3. Чтение вместо тренировки
Да-да. Вместо того, чтобы корчиться в зале под крики фитнес-тренера, возьмите книгу. Любую. Лучше — про осознанность, про тело, про любовь к себе. Чтение — это медитация для ума. А ум — главный дирижёр тела.
Когда вы читаете в спокойствии, ваше тело восстанавливается. Стресс снижается. Кортизол падает. И вместе с ним — жировые отложения, которые вы накопили от стресса. Книги лечат. Особенно если есть чай и плед. И печеньки. (Да, печеньки разрешены. Всё в меру — даже мера.)
4. Сон — новая фитнес-программа
Вы знали, что во время глубокого сна:
Вырабатывается гормон роста (он укрепляет мышцы и сжигает жир);
Восстанавливается нервная система;
Подсознание «перезагружает» ваше отношение к себе?
А ещё, во сне вы не едите чипсы. (Хотя, если вы из тех, кто ночует с пачкой чипсов под подушкой — это уже тема для отдельной статьи: «Как договориться с чипсами о мире и любви».)
Поэтому спите не менее восьми часов. Не потому, что «так надо», а потому что это ваше право на восстановление, удовольствие и сны, в которых вы уже обладаете телом мечты.
5. Меньше думать — больше чувствовать
Самое опасное, что вы можете сделать — это начать анализировать своё тело.
«Почему у меня нет пресса?»
«Почему у меня целлюлит?»
«Почему я не выгляжу как модель с обложки?»
Остановитесь! Эти вопросы — яд для подсознания. Они создают поле дефицита. А подсознание, чувствуя дефицит, начинает запасаться — в том числе и жиром. Как белка перед зимой.
Вместо этого спросите:
«Как я могу сегодня позаботиться о себе?»
«Что подарит мне ощущение лёгкости?»
«Где я чувствую радость в своём теле прямо сейчас?»
Почувствуйте. Не думайте. Чувствуйте.
Часть 5. А что насчёт еды?
О, еда! Это не враг. Это — любовь. Но не та любовь, которая заставляет вас есть торт в три часа ночи из-за одиночества. А та, которая говорит: «Я выбираю то, что даёт мне энергию и удовольствие — без чувства вины».
Правило магического питания:
Ешьте так, как будто вы уже обладаете телом своей мечты.
Не потому что «надо», а потому что «хочу быть лёгким, ясным, сияющим».
И если сегодня вы хотите пельмени — ешьте пельмени. Но с благодарностью, а не с чувством стыда. Потому что стыд — это та самая энергия, которая прилипает к бёдрам.
Часть 6. «А когда же результат?» — спросите вы
А вот тут — главный секрет: результат придёт тогда, когда вы перестанете его ждать!
Пока вы в напряжении — ничего не меняется.
Когда вы расслабляетесь — тело начинает меняться естественно.
Потому что оно живое. Оно — мудрое. Оно ваш союзник. А не враг, которого нужно «победить» диетой и тренировками.
Ваше тело — храм. Даже если в нём иногда пахнет чипсами
Запомните:
Тело мечты — это не шесть кубиков пресса.
Это — тело, в котором вы чувствуете себя дома.
Тело, которое вы не стесняетесь обнять.
Тело, которое вы благодарите каждое утро.
Тело, которое знает: его любят — таким, какое оно есть.
И когда вы начнёте жить в любви — не в борьбе — ваше тело ответит вам лёгкостью, энергией и сиянием изнутри.
А кубики пресса? Пусть остаются у тех, кто готов жить на салате и тренировках по 5 часов в день.
Вы — маг.
Вы — создатель.
Вы — целитель.
И ваш путь — через радость, а не через страдание.
Вдогонку:
Если вы всё ещё думаете, что это «слишком просто» — спросите себя: «А почему «работа над собой» всегда должна быть мучением?» Может, как раз в этом и кроется ваша настоящая проблема?
Продолжение следует...