Почему перед месячными вы похожи на хомяка?
Разбираем гормоны и овал лица
После вчерашнего поста про овал лица в комментариях чаще всего спрашивали: «А как именно гормоны влияют на лицо?»
Сегодня разберем детально. Потому что это одна из самых частых — и самых игнорируемых — причин «оплывшего» овала.
🧬 ГЛАВНОЕ: ГОРМОНЫ УПРАВЛЯЮТ РАСПРЕДЕЛЕНИЕМ ЖИДКОСТИ И ЖИРА
Ваше лицо — это не застывшая маска. Это динамическая система, которая реагирует на гормональные колебания.
И если гормоны выходят из баланса — лицо меняется. Часто — не в лучшую сторону.
🔴 ЭСТРОГЕНЫ: почему отекаете перед месячными
Что делают эстрогены:
Регулируют водно-солевой баланс
Влияют на проницаемость сосудов
Управляют распределением жидкости
Высокие эстрогены →
Задержка натрия и воды
Отеки лица (особенно утром)
«Расплывчатый» овал
Это объясняет:
→ Почему перед месячными лицо отекает
→ Почему в первой половине цикла овал четче
→ Почему на заместительной гормональной терапии может отекать лицо
Низкие эстрогены (перименопауза, менопауза) →
Сухость кожи
Потеря объема в верхней трети лица
Углубление носогубных складок
Формирование брылей (из-за потери эластичности)
Что делать:
✅ Сдать анализы: эстрадиол, прогестерон (на 5-7 день цикла и на 21-23 день)
✅ При дисбалансе — работа с гинекологом-эндокринологом
✅ Фитоэстрогены, правильное питание (льняное масло, соя, бобовые)
✅ Ограничение соли во вторую фазу цикла
🟠 КОРТИЗОЛ: гормон стресса и «лунообразное» лицо
Что делает кортизол:
Мобилизует организм в стрессе
Регулирует углеводный и жировой обмен
Влияет на распределение жира в теле
Хронически повышенный кортизол →
«Лунообразное» лицо — отложение жира в области щек
Истончение кожи
Ухудшение заживления
Потеря коллагена
Отеки (задержка натрия)
Признаки гиперкортизолемии:
→ Круглое лицо при относительно худом теле
→ Отеки, не связанные с циклом
→ Красные «сосудистые звездочки»
→ Тонкая кожа, легко образуются синяки
→ Акне у взрослых
Причины повышенного кортизола:
Хронический стресс (работа, отношения, недосып)
Синдром Кушинга (редко, но бывает)
Длительный прием кортикостероидов
Что делать:
✅ Сдать анализ: кортизол в крови (утром) + суточная моча
✅ Управление стрессом: медитация, йога, психотерапия
✅ Сон 7-8 часов (кортизол снижается во сне!)
✅ Адаптогены: ашваганда, родиола (после консультации с врачом)
✅ Ограничение кофеина (повышает кортизол)
🟡 ИНСУЛИН: причина «тяжелого» лица
Что делает инсулин:
Регулирует уровень глюкозы в крови
Влияет на жировой обмен
Участвует в воспалительных процессах
Инсулинорезистентность →
Отложение жира в нижней трети лица
Второй подбородок
«Тяжелое» лицо
Отеки
Акне, воспаления
Признаки инсулинорезистентности:
→ Жир в области живота и нижней трети лица
→ Темные пятна на коже (acanthosis nigricans)
→ Постоянная тяга к сладкому
→ Усталость после еды
Что делать:
✅ Анализы: глюкоза натощак, инсулин, индекс HOMA
✅ Низкоуглеводное питание (ограничение быстрых углеводов)
✅ Регулярная физическая активность (силовые + кардио)
✅ Контроль веса
✅ При необходимости — метформин (по назначению врача)
🟢 ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА: почему всё «замедляется»
Гипотиреоз (снижение функции щитовидки) →
Отеки лица (особенно вокруг глаз)
Одутловатость
Сухость кожи
Выпадение волос (включая брови!)
Замедление обмена веществ → набор веса
Гипертиреоз (повышение функции) →
Похудение лица
«Впавшие» глаза
Истончение кожи
Ускоренное старение
Что делать:
✅ Анализы: ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный, антитела к ТПО
✅ При отклонениях — эндокринолог
✅ Йод (если нет противопоказаний), селен
✅ Ограничение зобогенных продуктов (сырая капуста, соя)
🟣 ПРОГЕСТЕРОН: баланс с эстрогенами
Низкий прогестерон →
Относительное преобладание эстрогенов
Отеки (эстрогены задерживают воду)
ПМС с выраженными отеками лица
Баланс прогестерон/эстрогены критичен!
Что делать:
✅ Анализ прогестерона на 21-23 день цикла
✅ При дефиците — работа с гинекологом
✅ Витекс (после консультации)
✅ Достаточное потребление жиров (холестерин — основа для прогестерона)
💡 ГЛАВНЫЙ ВЫВОД
Овал лица — это не только про косметологию.
Это зеркало вашего гормонального статуса.
