Чаще всего, когда нам говорят «надо полюбить себя», в голове возникает образ женщины в дорогой пижаме с маской на лице и бокалом вина. Или мы представляем, как начинаем говорить «нет» всем подряд и вычеркиваем из жизни всех, кто нам не угодил.
Но почему-то эти действия не приносят того самого чувства наполненности и покоя. Потому что любовь к себе — это не про косметические ритуалы и не про тотальное эгоистичное отрицание. Это глубинная внутренняя позиция по отношению к самому себе.
Давайте разберем ее по косточкам, без слащавых открыток.
1. Любить себя — это ВЫСТРАИВАТЬ ГРАНИЦЫ, а не стены.
Граница — это не баррикада, чтобы отгородиться от мира. Это внутренний стержень, который определяет, что для вас приемлемо, а что — нет.
- Банальный совет: «Просто говори "нет"».
- Реальность: Любить себя — значит распознавать, что для вас токсично, и брать на себя ответственность за исключение этого из своей жизни. Это не агрессивное «отвали», а спокойное и твердое «мне не подходит такой формат общения», «я не буду участвовать в этом разговоре», «для меня неприемлемо такое отношение».
- Как это выглядит на практике? Вы не оправдываетесь и не ввязываетесь в долгие споры, почему вы сказали «нет». Ваше «нет» — это факт, обусловленный вашим внутренним комфортом.
2. Любить себя — это ЗАМЕЧАТЬ СЕБЯ, а не только других.
В кризисных отношениях (или после них) вся ментальная энергия уходит на другого человека: «Что он думает? Почему он так поступил? С кем он сейчас?». Любовь к себе — это перенос фокуса внимания с «него» на «себя».
- Вопрос не в том: «Чего я хочу ОТ НЕГО?».
- Вопрос в том: «Чего я хочу ДЛЯ СЕБЯ? Прямо сейчас. В этой жизни».
Не «как его вернуть?», а «какую среду, деятельность, отношения, работу я хочу создать вокруг себя, чтобы мне было хорошо?». Это активная позиция творца своей жизни, а не пассивная жертвы обстоятельств.
3. Любить себя — это ЗАБОТИТЬСЯ, а не потакать.
Забота — это не про сиюминутные удовольствия (хотя и они важны). Это про стратегические действия для своего долгосрочного благополучия.
- Потакание: Съесть целый торт, потому что грустно (за которым последует чувство вины).
- Забота: Приготовить себе полезную еду, потому что вы уважаете свое тело и хотите, чтобы оно было здоровым и полным сил. Пойти спать вовремя, а не листать соцсети. Отменить неважные планы, если вы на нуле. Это действие, продиктованное уважением к себе, а не попытка заесть или заглушить боль.
4. Любить себя — это ОТДЕЛИТЬ СВОЮ ЦЕННОСТЬ от чужого выбора (Сепарация).
Это, пожалуй, самый сложный и самый главный пункт.
Чужой выбор (измена, уход, ложь) — это НИКОГДА не показатель вашей ценности. Это — показатель их ценностей, их страхов, их неспособности быть в честных отношениях.
Любить себя — значит провести черту и сказать:
- Его решение = его внутренний мир, его проблемы.
- Моя ценность = это моя константа, которая от его поступков не меняется.
Пока вы свою самооценку держите на крючке чужих действий, вы отдаете им всю власть над своим эмоциональным состоянием. Сепарация — это забрать этот крючок обратно. Ваша ценность безусловна. Она не зависит от того, любит вас кто-то или нет, верен вам кто-то или нет.
5. Любить себя — это БЫТЬ СЕБЕ ЛУЧШИМ РОДИТЕЛЕМ.
Внутри каждого из нас живет тот самый раненый ребенок, который ждет поддержки, защиты и безусловной любви. В трудные моменты мы часто ругаем и виним себя, усугубляя боль.
Любить себя — это услышать эту детскую часть и дать ей то, в чем она нуждается:
- Обнять себя и сказать: «Да, мне больно. Это нормально — чувствовать такую боль»
- Защитить себя: «Со мной поступили плохо. Я не заслуживала этого»
- Утешить себя: «Мы справимся. Я с тобой. Я никуда не денусь»
Любовь к себе — это действие, а не чувство. Это последовательный выбор в свою пользу, даже когда это трудно или неудобно.
Вы учитесь быть для себя тем, на кого можно всегда положиться. Вы сами становитесь своим главным союзником, своей опорой и своей безопасной гаванью.
И когда это происходит, потребность в одобрении, признании и спасении извне — исчезает. Вы больше не ищете любовь, потому что становитесь ее источником. И это — самая большая свобода.
Кратко. Любовь к себе — это:
- Выбирать себя там, где есть риск себя предать
- Защищать себя, когда вам причиняют боль
- Ставить границы, когда другие не знают меры
- ️Заботиться о своем ресурсе и благополучии
- ️Уважать свои чувства, даже если их не понимают другие
- ️Отпускать то, что ранит, даже если это привычно
А что для вас значит «любить себя» сегодня? Поделитесь в комментариях.
=====================
📩Если чувствуете, что этот текст отозвался, — подпишитесь на канал. Здесь мы говорим честно о расставаниях, боли и том, как снова собирать себя.
А если хочется глубже разобраться именно в вашей истории — приходите на консультацию. Иногда один разговор способен расставить всё по местам.
мой Телеграм
======================
Спасибо за 🧡 и подписку! Читайте еще на канале: