Задумывались, почему нас так выбивает из колеи ссора с близким или грубый комментарий в сети?
🤯 Дело в том, что для вашего мозга предательство, отвержение или оскорбление — это почти то же самое, что и удар по телу.
Исследования с МРТ показали: при социальном отторжении активируются те же зоны мозга (передняя островковая доля и передняя поясная кора), что и при реальной физической боли.
Проще говоря, фраза «меня это ранило» — это не метафора. Это буквально так и есть.
Ваше тело кричит о помощи, когда:
Вас игнорируют в чате
Вас не пригласили в компанию
На вас накричали без причины
Вас «отменили» в соцсетях
Что делать?
Признайте боль. Перестаньте говорить себе «ерунда, забей». Это не ерунда. Ваша нервная система получила реальный удар.
Проявите к себе сострадание. Спросите себя: «Как я могу позаботиться о себе прямо сейчас?» (чай, прогулка, разговор с тем, кто вас ценит).
Снизьте уровень угрозы. Напомните себе: «Это больно, но это не опасно для моей жизни. Я справлюсь».
Почему это знание — суперсила?
Потому что теперь вы можете consciously залечивать не только душевные, но и «физиологические» раны, которые вам наносят другие.
P.S. А вы часто говорите себе «забей, это мелочи», когда на самом деле вам больно? Давайте признаем это в комментариях. 👇
#психология #мозг #отношения #психологияобщения #саморазвитие #ментальноездоровье #боль #осознанность #жизнь #соцсети