Всем привет, мои хорошие.
Наступило не самое солнечное время (хотя Сибирь и Урал поспорили бы). Вот в Кировской области и в самом Кирове ужас, как не хватает солнца. Снега ещё нет, мокрый асфальт конкретно поглощает свет вечером.
Для меня, если честно, лучше так. Снег мне прилично надоел за всю мою жизнь на севере. Здесь снег, вообще, не вариант. Сыпят в снегопад эту "посолочную" смесь с песком... Сплошная грязь, а не снег.
Но даже при настрое "лучше так" и у меня начинается хандра.
Чем поднять настроение? Все мы зависимы от микроэлементов, витаминов, минералов.
Поднимает настроение витамин D. Участвует в синтезе серотонина. Также Омега-3, то есть рыба, льняное масло. Либо препараты из аптеки.
Сюда же орехи (миндаль, грецкий, бразильский, фисташки).
Ещё шоколад, как же без него. Лучше всего горький. В общем, в составе какао должно стоять на первом месте.
И сыр. Твëрдый.
Все эти продукты содержат триптофан, участвуют в выработке серотонина и мелатонина. Реально работает, проверено на мне.
Триптофан это аминокислота, способствует выработке серотонина и мелатонина. То есть радость и сон.
Триптофан есть и в мясе, яйцах, бобовых. Но в мясе неоднородное содержание. В тех продуктах, что я указала, наибольшее его содержание (рыба, орехи, сыр, шоколад).
Единственное, не забываем, что сыр содержит много соли. Поэтому нужно употреблять умеренно, особенно, если Вы гипертоник. Соль повышает давление. Точнее натрий, который входит в состав поваренной соли (NaCl).
Также учитывать наличие аллергии (орехи, шоколад, рыба). А то можно так поднять настроение, что караул.
Если хочется пить добавки или витамины, то посоветуйтесь с врачом. Тех же препаратов витамина D великое множество. И дозировка индивидуальна.
Давайте не грустить. Факторов для грусти что-то много нынче...