«Самое важное путешествие начинается с одного шага внутрь себя»
Как работать с этой тетрадью:
Выделите немного времени после прочтения каждой главы. Возьмите ручку и тетрадь, найдите спокойное место. Отвечайте на вопросы честно, не старайтесь быть идеальным. Эти страницы — только для вас. Возвращайтесь к своим ответам через несколько месяцев — вы удивитесь, как изменится ваше восприятие.
После Введения: Парадокс свободы
1. Какие три слова приходят на ум, когда вы думаете о жизни после 60?
2. Вспомните свой «момент Аркадия Петровича» — когда вы последний раз испытывали радость от нового знания или умения просто так, «для души»?
3. Что для вас значит «быть свободным» сегодня? В чем заключается ваш личный парадокс свободы?
После Главы 1: Багаж и сокровища
1. Достижения: Какие три ваши «тихие победы» вы цените больше всего?
2. Ошибки: Какая ваша ошибка стала самым ценным уроком? Чему она вас научила?
3. Обиды: Какая обида отягощает вас больше всего? Что мешает вам оставить этот груз на «перроне»?
4. Благодарности: Кому или чему вы чувствуете самую искреннюю благодарность за пройденный путь?
После Главы 2: Новый хронометраж
1. На что вы тратите больше всего времени, не получая от этого удовольствия?
2. Если бы у вас было одно абсолютно свободное воскресенье, как бы вы его провели, следуя принципу «Кайроса»?
3. Какое одно «хочу» из вашего списка вы можете реализовать на этой неделе?
После Главы 3: Тело: Храм или машина?
1. Какой миф о здоровье после 60 мешал лично вам?
2. Какое небольшое, но регулярное действие вы можете сделать для своего тела уже завтра? (Например, 15-минутная прогулка, упражнения на растяжку утром).
3. Что ваше тело пытается сказать вам, на что вы раньше не обращали внимания?
После Главы 4: Интеллект: Гибкий ум
1. Какое знание или навык вы всегда хотели получить, но откладывали, считая себя «старой собакой»?
2. Какая книга, фильм или лекция в последнее время заставила вас серьезно задуматься?
3. Какой клуб или курс вам было бы интересно посетить, даже просто из любопытства?
После Главы 5: Психика: Экология внутреннего мира
1. Опишите одним словом текущее состояние вашего «внутреннего сада».
2. Какая практика (осознанность, благодарность, ведение дневника) откликается в вас больше всего? Почему?
3. Какое прощение (себе или другому) стало бы для вас самым большим облегчением?
После Главы 6: Социальные связи: От иерархии к сети
1. Составьте список из 5 людей, общение с которыми вас обогащает и заряжает энергией.
2. Какие новые социальные роли (друг, наставник, ученик, волонтер) вам сейчас наиболее интересны?
3. Какое маленькое, но важное слово вы давно хотели сказать своим близким (взрослым детям, супругу/е)?
После Главы 7: Энциклопедия возможностей
1. Заполните таблицу:
Столбцы и (примеры заполнения):
Всегда хотел(а) попробовать
(Пример: игра на гитаре)
Могу начать с малого
(Найти 3 урока для начинающих на Rutube)
Мне это интересно, потому что...
(Это поможет мне выражать эмоции через музыку)
После Главы 8: Наследие и творчество
1. Если бы ваша жизнь была книгой, какое название было бы у последней, еще не написанной главы?
2. Помимо материальных вещей, что вы хотели бы передать своим близким как наследие своей души?
3. Каким творческим процессом вы можете заняться на этой неделе, не думая о результате? (Например, сделать несколько фотографий, следуя за светом, а не сюжетом).
После Главы 9: Финансовая экология
1. Какая ваша неосознанная трата стала для вас самым большим открытием?
2. Отказ от какой одной «траты-привычки» позволит вам создать «фонд маленьких радостей»?
3. Что для вас важнее: финансовая безопасность или финансовая свобода? В чем для вас разница?
После Главы 10: Финал как новый старт
1. Завершите фразу: «Осознание того, что мое время конечно, помогает мне...»
2. Какое одно важное, но не срочное дело вы откладывали и теперь готовы совершить?
3. Какое напутствие вы бы хотели оставить самому себе на будущее? (Запишите его и сохраните).
Напутствие от автора:
Дорогой читатель, эти страницы — свидетельство вашего мужества, честности и готовности расти. Перечитывайте их. Ваши ответы — это карта вашего уникального пути в «золотом сезоне» жизни. Помните, что самые важные ответы всегда находятся внутри вас.
С глубоким уважением.