Модные курсы самообороны обещают научить защищаться за пару часов, но работают ли они на самом деле?
Редакция SPB Fight Guide вместе с экспертами клуба «Алмаз» — официальными консультантами программы «Самооборона» на Первом канале — разобрались, где действительно учат защищать себя, а где просто продают «волшебные приёмы».
Два подхода: быстрые курсы самообороны или классические единоборства
1. Курсы женской самообороны
Это короткие программы, где обещают научить «специальным приёмам» — работа по болевым точкам, защита от захватов, освобождение из хватки.
Часто звучит убедительно, но на практике всё сложнее.
Многие такие курсы создают иллюзию уверенности, не доводя навыки до автоматизма.
В реальной стрессовой ситуации человек просто не вспоминает, что именно надо сделать.
2. Классические единоборства
Бокс, кикбоксинг, рукопашный бой, самбо — здесь всё строится на регулярной практике.
Техника и реакция доводятся до рефлекса, что действительно даёт преимущество.
Минус в том, что это спорт «по правилам», а в реальности нападение непредсказуемо — нет судьи, нет весовых категорий.
⚖️ Что работает лучше?
На практике эффективнее всего комбинированный подход:
- базовая подготовка по единоборствам,
- отработка действий в реальных сценариях,
- психологическая и юридическая подготовка.
Такой формат помогает не просто знать приёмы, а действовать автоматически, даже под стрессом.
💬 Мнение экспертов
Мы обратились за комментарием к специалистам клуба «Алмаз», который более 20 лет развивает программы по самообороне в Петербурге.
Тренеры клуба являются экспертами Первого канала в телепроекте «Самооборона», где регулярно показывают практические решения реальных ситуаций.
«Главная цель самообороны — не победить противника, а сохранить себя. Мы учим, как действовать безопасно, быстро и грамотно.
Приёмы должны быть доведены до автоматизма, а психология — устойчива к стрессу»,
— поясняют тренеры клуба «Алмаз».
🏋️ Как выбрать курс или секцию
- Ищите программы, где есть регулярные тренировки, а не разовые занятия.
- Спрашивайте, кто преподаёт и какой у него практический опыт.
- Обратите внимание, если в программе есть моделирование реальных ситуаций и психологическая часть.
- Избегайте «чудо-курсов», обещающих научить за 3 часа.
🎯 Итог
Короткие курсы дают уверенность, спорт даёт технику, а их сочетание делает защиту реальной.
Главное — регулярность и адекватная методика.
Материал подготовлен при участии экспертов клуба «Алмаз» — официальных консультантов телепроекта «Самооборона» на Первом канале.
SPB Fight Guide — независимый гид по школам единоборств Санкт-Петербурга.
Мы публикуем рейтинги, обзоры и экспертные материалы о том, где действительно учат защищать себя.
🔗 Узнать больше о школах и тренировках — на SPB Fight Guide
💪 Подробно о методике женской самообороны — на сайте клуба «Алмаз», эксперта рубрики «Самооборона» на Первом канале.
#самооборона #СПБ #женскаясамооборона #единоборства #SPBFightGuide #рукопашныйбой #спорт #Алмаз