На каждом ретрите кто-нибудь обязательно говорит: «Я не могу остановить мысли

На каждом ретрите кто-нибудь обязательно говорит: «Я не могу остановить мысли. Их слишком много». И я киваю, потому что знаю — да, их правда много.

По разным исследованиям, у нас возникает от пятидесяти до ста тысяч мыслей в день! И большинство — не мы выбираем. Они просто приходят как случайные пассажиры в электричку. Садятся, начинают разговоры, спорят, перебивают друг друга. А мы думаем, что это мы ведём собрание.

Иногда я прошу участников просто слушать. Не вмешиваться, не спорить с мыслями, а послушать, как звучит это внутреннее радио. Кто-то слышит джаз тревоги. Кто-то новости о прошлом. У кого-то — круглосуточная ток-шоу «Я сама».

И каждый раз, когда я слушаю их рассказы,

вспоминаю верлибр Давида Самойлова «Свободный стих». Он его написал в далеком 1977 году, еще до всяких нейробиологов. Но оно актуально как никогда:

Свободный стих

Профессор Уильям Росс Эшби

Считает мозг негибкой системой.

Профессор, наверное, прав.

Ведь если бы мозг был гибкой системой,

Конечно, он давно бы прогнулся,

Он бы прогнулся, как лист жести, —

От городского гула, от скоростей,

От крика динамиков, от новостей,

От телевидения, от похорон,

От артиллерии, от прений сторон,

От угроз, от ложных учений,

Детективных историй, разоблачений,

Прогресса наук, семейных дрязг,

Отсутствия денег, актерских масок,

Понятия о бесконечности, успеха поэзии,

Законодательства, профессии,

Нового в медицине, неразделенной любви,

Несовершенства.

Но мозг не гибок. И оттого

Стоит, как телеграфный столб,

И только гудит под страшным напором,

И все-таки остается прямым.

Мне хочется верить профессору Эшби

И не хочется верить писателю Кафке.

Пожалуйста, выберите время,

Выключите радио, отоспитесь

И почувствуете в себе наличие мозга,

Этой мощной и негибкой системы.

💭 Осознанность — это не выключить мысли.

Это просто понять, что ты — не радио,

а тот, кто может повернуть громкость.