С наступлением холодной и дождливой погоды становится всё менее привлекательным выходить на прогулку, хотя движение на свежем воздухе остаётся значимым фактором для поддержания здоровья в любое время года. Вопрос о том, следует ли всё-таки уговаривать себя на прогулки в осенне-зимний период, обсудила с Life.ru психолог Марианна Абравитова.
Заставлять себя всегда связано с принуждением и нарушением собственных желаний, что делает прогулку некомфортной, вне зависимости от погодных условий. Абравитова подчеркивает важность самоубеждения и внутренней мотивации, ведь комфорт и уют, достигнутые внутри, распространяются на всю жизнь.
Марианна Абравитова Психолог
Как можно найти мотивацию для прогулок? Важно напомнить себе, что физическое движение и свежий воздух являются основополагающими для поддержания здоровья. Желание оставаться здоровыми, активными и энергичными должно стать стимулом для прогулок, чтобы обеспечить организм кислородом и улучшить настроение. Если создать в своей голове яркий и эмоциональный образ всех этих преимуществ, то прогуливаться станет значительно проще, отмечает Абравитова. А увиденные результаты только усилят желание чаще выходить на улицу.
От поколения реформ до зумеров: Уставшие россияне массово уходят в уединение
Психолог также напоминает, что формирование привычки занимает 21 день. Если на протяжении этого времени удастся мотивировать себя, то вскоре прогулки станут естественной и значимой частью дня, не требующей особых усилий.