Зеленая трава -
Яркая, сочная.
Еще не зима -
Это точно.
Пожухлая листва,
Ноябрь краски стирает.
Но зеленая трава
На сердце играет.
(Татьяна Курносова)
Забавляюсь теперь тем, что сочиняю стишки-антидепрессяшки.
Есть стишки - пирожки, стишки- депрессяшки, которые пишутся без особых правил, а часто вопреки каким-либо правилам. Это такой маленький, легкий "перекус" для наших уставших от всяческой "важной" информации мозгов.
Они забавные, могут слегка улыбнуть или основательно так рассмешить, а смех - это всегда расслабление, снятие внутренних зажимов, а, значит, и тревоги, депрессии, уныния. Попробуйте, поищите в интернете, почитайте, посмейтесь.
Самые полезные и "вкусные" стишки-пирожки можно даже записать, заучить и вспоминать, когда настроение дает сбой или при необходимом случае.
В депрессяшках вы найдете много остроты - это такие с перчиком "пирожки", с разной экзотической начинкой: есть в них и эротика, и черный юмор.
Но а мне вот захотелось антидепрессяшки посочинять. А что? Творчество - это наш антидепрессант.
Ищите в себе любую творческую жилку, пробуйте, сочиняйте, пойте, рисуйте. Не важно кто и как это оценит, просто для себя, для реализации своих задатков и способностей. Для поднятия настроения и ради дозы полезных гормонов.
Сезонная депрессия - это такая серая скука, сонливость и пониженный эмоциональный фон. На физиологическом уровне - это просто недостаток света, тепла и красок; и снижение серотонина в связи со всем этим. А ведь дефицит серотонина - гормона радости - и вызывает депрессию. Лечение здесь не только в том, чтобы создавать вокруг себя качественное искусственное освещение, но больше гулять (дневной свет все-таки важен) и обязательно направлять фокус внимания на позитивные и яркие моменты.
В этой статье собраны помогаторы от сезонной депрессии, почитайте!
А в рубрике "Помогатор ресурсов" вы найдете множество способов поднять уровень энергии и улучшить свое состояние, в том числе при сезонной хандре.
Автор: Татьяна Курносова (психолог, эксперт по снам и арт-терапии)