«Пока ты не полюбишь саму себя — тебя никто не полюбит.» — Любовь Лапина, эксперт шоу «Точка перемен».
Эта фраза звучит так часто, что стала почти клише. Но за ней скрывается глубокий психологический закон, который многие упускают из виду, пытаясь изменить свою жизнь. Почему все тренеры и психологи твердят о принятии себя? Неужели нельзя просто взять и начать действовать, отложив «сопли» на потом?
Оказывается, нет. И вот почему.
Что такое принятие себя на самом деле?
Для начала давайте уберем недопонимание. Принятие себя — это не самовлюбленность и не потакание своим слабостям. Это не значит, что вы смотрите в зеркало и говорите: «Я идеален, и мне не нужно меняться».
Принятие — это честное и безоценочное признание: «Да, вот он я. Со всеми моими сильными и слабыми сторонами, с моим опытом, ошибками и чувствами. Я такой есть на данный момент».
Это фундамент, на котором только и можно построить что-то устойчивое. Представьте, что вы пытаетесь построить дом на зыбком песке самообвинений и ненависти к себе. Любая попытка что-то изменить будет проваливаться, как и этот дом.
Принятие как топливо для реальных действий
Кажется парадоксом, но именно признание своих недостатков и дает силы для их изменения. Пока вы боретесь с собой, вы тратите колоссальные ресурсы на внутреннюю войну. Вы пытаетесь убежать от самого себя, а это — самый изматывающий марафон.
Когда вы принимаете себя, вы наконец-то прекращаете эту гражданскую войну. Энергия, которая уходила на самонаказание и отрицание, высвобождается. И теперь ее можно направить на реальные действия, учебу, заботу о себе и движение вперед.
Как отсутствие принятия портит вам жизнь: 3 примера
- Отношения. Если внутри вы считаете себя недостойным любви, вы будете бессознательно притягивать партнеров, которые будут это подтверждать: холодных, критикующих, недоступных. Либо будете до изнеможения пытаться «заслужить» любовь, что никогда не приведет к настоящей близости.
- Карьера и деньги. Установка «я недостаточно хорош» будет блокировать ваши просьбы о повышении, запуске своего дела или адекватной оценке вашего труда. Вы будете бояться успеха, подсознательно считая, что он вам «не по чину».
- Личностный рост. Любая неудача будет не уроком, а лишь очередным доказательством вашей «неполноценности». Это загонит в порочный круг: «Я пытался -> у меня не получилось -> я лузер -> зачем еще пытаться?».
Что делать? Первые шаги
Путь к принятию — не быстрый, но он того стоит. Начните с малого:
- Замечайте самокритику. Просто отслеживайте, как часто вы себя ругаете. Не пытайтесь сразу остановить этот поток, просто станьте наблюдателем.
- Смените фокус. Вместо «Я опять все провалил» попробуйте сказать: «Да, этот опыт оказался неудачным. Что я могу из него извлечь?».
- Проявляйте базовую заботу. Иногда принять себя — это просто вовремя поесть, дать себе выспаться или отдохнуть, когда вы устали. Тело — это тоже вы.
Как показывает шоу «Точка перемен», почти все проблемы героев упирались в непринятие какой-то части себя: своей «слабости», «неидеальности», прошлых ошибок или даже своей силы, как у Ирины. И пока они не признавали эту часть, не говорили ей «Да, ты есть», сдвига не происходило.
Принятие себя — это не финишная черта, а точка старта. Это разрешение самому себе начать меняться не из-за ненависти, а из любви. Любви к тому, кем вы можете стать.
А какая часть вас самих ждет вашего принятия больше всего?
#ПринятиеСебя #Психология #ЛичностныйРост #ЛюбовьКСебе #Саморазвитие #Трансформация #ПсихологияОтношений #ТочкаПеремен #Осознанность #ВероникаДурман