Остеохондроз - это "заболевание" о котором мы слышим уже очень давно, буквально из каждой поликлиники. Абсолютно на всех своих местах работы, особенно в гос. учреждениях меня спрашивали : как мне бороться/вылечить остеохондроз.
Многие сильные врачи и различные специалисты, работающие в медицине, руководствуются важным принципом - «без постановки ПРАВИЛЬНОГО диагноза, мы не можем начать полноценное лечение.»
Именно поэтому, перед тем как с чем-то бороться, нужно в начале разобраться что это такое и с чем это «едят».
Остеохондроз - это никакое не заболевание, это процесс абсолютно нормального старения позвоночника и дисков. Да! Скорость этого старения будет зависеть в большинстве случаев от Вас!
Конечно есть различные генетические факторы, но это 20%-25% от всей картины.
Именно поэтому основная речь будет уделяться тем 75%-80%, которые находятся полностью под нашим контролем. Давайте разбираться!
Начнем с базы, с самых основных факторов на мой взгляд как реабилитолога. Это нагрузка и нагрузка так же может быть нашим другом или врагом!
Наш враг это чрезмерная, монотонная и «вредная» нагрузка.
Мои любимые примеры: часовые проведения с кривой спиной в огороде, подъемы тяжестей с пола с кривой спиной.
Причем в первом случае как правило правильная поза искажается из-за долгих, непрерывных и специфичных работ, а во втором случае из-за чрезмерного веса объекта, к которому не готовы мышцы или неудобной формы этого предмета, а иногда оба фактора встречаются вместе, перенести какой-нибудь холодильник и не удобно и тяжело!
Нагрузка, которая является нашим другом.
Это силовые и дозированные тренировки с обязательным компонентом прогрессии (время от времени нагрузка должна слегка усложняться для получения организмом полезного стресса и формирования новой адаптации). Тренировки направленные на все тело и преимущественно на мышцы спины, кора (мышцы стабилизаторы поясничного отдела) и ног.
Так нужно сказать и о косвенных, второстепенных факторах, то есть о коррекции образа жизни! Нам необходимо добавлять регулярные прогулки. Ходьба очень полезна для питания дисков и позвонков и крайне необходимы существенные изменения в своем рабочем месте или месте, где мы часто находимся, сидим, а конкретно: монитор должен распологаться так, чтобы взгляд был направлен ровно по центру или чуть выше, подлокотники для отсутствия свисания локтей, регулировка стула, высота стола, поза должна быть нейтральной (не выгнутая, не согнутая) и т.п.. Регулярно нужно вставать и хоть сколько-то пройтись 10-20 метров достаточно (например поход к Куллеру за парой глотков воды) можете вставать хоть каждые 30 минут, пожалуйста! Это очень ценный и достаточно простой совет.
Так почему же все так боятся этого остеохондроза! А я вам абсолютно четко отвечу на этот вопрос!!!
К огромному сожалению основная причина кроется в неправильной постановке диагноза. В связи с некомпетентностью ряда специалистов или просто в отсутствии желания некоторых врачей «докопаться» до истины в связи с низкой мотивацией. Кстати часто отсутствие компетентности у таких специалистов зависит от того, что работают по старым паттернам, еще условно знания получали по медицинским пособиям написанных в прошлом веке, в годах 70ых., 80ых..
А те диагнозы, которые реально существуют и в основной массе они и перекрыт этим страшным словом: боли вызванные грыжами, воспаленными фасеточными суставами и миофасциальным синдромом, но куда проще и удобнее назвать все вышеперечисленное тем самым «остеохондрозом»