Вы приходите домой, но чувство усталости не уходит. Отдохнули на диване, посмотрели сериал, а внутри все равно остается легкое напряжение и тревога.
Дело не в вас. Часто причина в том, что наше жилое пространство не помогает нам восстановиться и расслабиться. Оно полно напоминаний о делах, визуального шума и не создает атмосферу покоя.
3 простых приема, которые помогут вашему мозгу и телу расслабиться всего за 5 минут.
1.Точка опоры для тактильных ощущений.
Создайте тактильный якорь для своих рук. Положите в свое кресло или на диван плед с приятной текстурой — мягкий флис, вязаный шерстяной или прохладный лен. Можно использовать декоративную подушку или даже гладкий камень.
Это простой способ переключиться с мыслей в голове на физические ощущения и быстро снизить накал тревоги.
2.Тишина для глаз без визуального шума.
Взгляд бесцельно скользит по комнате, натыкаясь на разбросанные вещи, стопки книг или груду посуды. Это неосознанно поддерживает чувство беспорядка и незавершенных дел и как следствие повышает тревогу.
Организуйте небольшую «зону визуального покоя». Это может быть одна полка, тумбочка или угол стола.
Уберите с этой поверхности все лишнее. Протрите пыль. Оставьте только 1-2 предмета, которые радуют глаз: комнатное растение, любимую фотографию в рамке, красивую свечу.
Создание такого маленького упорядоченного пространства дает мозгу сигнал: «здесь все под контролем, можно расслабиться».
3. Свет и светотерапия.
Резкий белый свет от основной люстры вечером кажется слишком бодрящим и неестественным. Он не помогает настроиться на отдых, а лишь подчеркивает усталость.
Вечером откажитесь от общего света в пользу локального. Идеально подойдет торшер, настольная лампа или бра с теплым желтоватым светом (на упаковке ищите маркировку 2700К).
Выключите верхний свет. Включите торшер так, чтобы свет падал на стену, создавая мягкое отраженное свечение. Сядьте рядом и почитайте книгу или просто посидите в тишине. Такой свет успокаивает нервную систему и мягко готовит организм ко сну.
Эти приемы работают, потому что они обращаются к нашим базовым чувствам: осязанию, зрению и восприятию света. Они не требуют больших затрат или усилий, но помогают дому стать тем местом, где действительно можно восстановить силы.
Начните с одного приема сегодня вечером. Ваша нервная система скажет вам спасибо.
Если Вы готовы создать интерьер, который будет для Вас точкой опоры на пути к избавлению от стресса, я и моя команда создаём именно такие пространства, в которых действительно отдыхаешь. Обращайтесь, будем рады помочь Вам с дизайн проектом и реализацией его полностью под ключ.
автор статьи: дизайнер интерьера Мария Бойчук
больше идей для вашего дома вы можете найти на нашем сайте, посвященном дизайну интерьера и на нашем сайте, посвященному ремонту под ключ.