Первое свидание может быть очень ярким и романтичным событием в жизни человека, если он не склонен к тревожности.
Если же он имеет такую склонность, то ожидание свидания и мысли о нём превращаются в голове буквально в "фильм ужасов".
Проигрываются катастрофические сценарии о том, как свидание будет безвозвратно загублено:
- я не найду интересных тем для разговора
- я покажусь смешным
- я недостаточно привлекателен
- вдруг я опозорюсь...
Тревожность парализует, требует отказа от свидания, сковывает. Эта реакция происходит не на реального человека, с которым вы собираетесь встретиться, а на воображаемую угрозу, которая образуется от спектакля проигранного в мыслях.
Как поддержать себя и прийти на свидание в более уверенном состоянии?
1) Необходимо перестать на себя давить и требовать, чтобы страх ушел. Адекватный уровень тревоги при возникновении новой для вас ситуации просто неизбежен. Вы можете только управлять уровнем вашей тревоги, не пытаясь полностью её исключить.
2) Признайте, что мысль: "Я ему/ей не понравлюсь" на данный момент - это только ваш страх, а не факт. Это ваше негативное предположение.
3) Подумайте о том, как перестать воспринимать другого человека как вашего экзаменатора и попробовать разглядеть в нем интересную личность.
Задайтесь целью не себя продемонстрировать, а сделать всё, чтобы понять, какой человек перед вами. Проявите искреннее любопытство и интерес к другому вместо зацикливания на себе. Вместо вопросов "Как я выгляжу?" и "Что он обо мне подумает?" лучше задайтесь вопросом: "Кто этот человек? Каков он?"
4) Сосредоточьтесь на цели своего свидания.
Какая у вас цель? Понравится другому человеку во что бы то ни стало? Или найти своего человека, который будет Вам интересен?
Если ваша цель найти нужного и приятного человека, то у вас нет необходимости угождать ему. Если вы будете стараться понравиться, то он за этой маской вас реального не разглядит, а значит, ему понравится только образ, который вы создали.
5) Исходя из предыдущего пункта, позвольте себе быть не идеальным человеком. Можно краснеть, можно не знать, что сказать. Мир другого человека от этого не разрушится. Зато, он сразу покажет себя: способен ли он выносить слабости окружающих или готов от вас отказаться при первом несовершенстве.
6) Перед свиданием не рисуйте в своей голове идеальных картинок: "Должно быть кафе без очереди, разговор должен быть непрерывным и весёлым, я должен быть исключительно остроумным".
Позвольте ситуации складываться так, как будет получаться. Нет ничего плохого в том, что придётся поменять кафе, если в нём будут заняты столики. Заодно вы увидите, как будущий возможный партнёр реагирует на то, что что-то пошло не по плану.
Разговор тоже может быть не идеальным. Если в нём возникла пауза, то это тоже хороший повод проверить интересно ли вам с этим человеком молчать? А старается ли он сам что-то внести в вашу беседу? Или вы там в роли клоуна, с необходимостью развлекать публику?
Вы многое можете узнать о человеке только в неудобных ситуациях. В комфортных ситуациях, он обычно, также как и вы, "держит лицо" и старается показать только свои позитивные стороны.
Помните, что отказы на свиданиях неизбежны. Даже самые привлекательные люди не находят отношения сразу и на всю жизнь.
Нужно познакомиться и пообщаться с многими людьми, чтобы выбрать приятного и комфортного именно для себя человека.
Поэтому, отказ нужно воспринимать не как "Меня отвергли", а как "Мы не подошли друг другу. Ищем дальше"
Если из десяти знакомств, семь неудачные - это не значит, что у вас 70% провала, это значит, что у вас три шанса на успех.
Для консультации психолога можно перейти по ссылке: