Врач Екатерина Дмитренко подробно рассказала о том, как употребление алкоголя перед сном отрицательно сказывается на работе мозга и качестве отдыха. По ее словам, спиртные напитки создают иллюзию расслабленности и улучшенного настроения, однако фактически замедляют передачу импульсов между нервными клетками, вызывая вялость и заторможенность вместо ожидаемой бодрости.
Эксперт опровергла популярный миф о том, что алкоголь помогает лучше спать. Действительно, спиртное может обладать седативным эффектом, но сон под его влиянием оказывается прерывистым и неглубоким, с частыми пробуждениями. Особенно страдает фаза быстрого сна, отвечающая за переработку информации и закрепление памяти. Даже небольшие дозы спиртного заметно снижают способность к обучению и запоминанию.
В одном эксперименте студенты, употреблявшие алкоголь, через неделю забыли более половины изученного материала. Дмитренко объяснила это тем, что мозг продолжает обрабатывать и закреплять новую информацию в течение трех ночей после изучения, и алкоголь легко нарушает этот процесс.