Знакомо чувство, когда в списке дел есть одно, на которое смотреть тошно, а делать — вообще как-то не с руки? Оно такое противное, скользкое и смотрит на вас грустными глазами, словно умоляя: «Ну, отложи меня еще на денек!».
Поздравляю, вы познакомились со своей «лягушкой».
И нет, мы не о зоотерапии. «Лягушка» — это ваше самое неприятное, сложное, пугающее, но ОЧЕНЬ важное дело на сегодня. Тот самый звонок в налоговую, подготовка годового отчета, сложный разговор с начальником или поход в спортзал, когда душа просит пиццы под сериал.
А есть и хорошая новость! Существует волшебный рецепт, как сделать свой день продуктивным и счастливым. Он называется «Метод лягушки», и его автор — гуру тайм-менеджмента Брайан Трейси. И звучит он так:
«Съешьте лягушку с утра первым делом, и остаток дня обещает быть чудесным, поскольку худшее на сегодня уже позади».
Проще говоря, сделайте самое гадкое дело сразу, как проснулись. И всё. Вы свободны. Не правда ли, гениально?
Почему это работает? Психология в картинках
Представьте:
1. Вы откладываете лягушку. Она сидит у вас в затылке, тихонько квакает, отравляя все радости. Вы пьете кофе, а она напоминает: «Эй, я тут!». Вы листаете ленту, а она шепчет: «Ты трус!». Весь день вы живете с фоновым чувством вины и тревоги. Энергия на нуле.
2. Вы съедаете лягушку. Сначала — мелкая победа! Вы герой! Вы смогли! В кровь выбрасывается ударная доза дофамина (гормона «я молодец!»), и вы летаете на этом позитиве до самого вечера. Остальные дела кажутся сущими пустяками.
Вывод: Лягушка, съеденная за завтраком, — это плата за билет на беззаботный день.
Как правильно готовить это «блюдо»? Инструкция для гурманов
Чтобы не подавиться, следуйте простому рецепту:
1. С вечера определите свою «лягушку».
Не делайте этого утром! Утром мозг еще спит и легко вас обманет: «Да какая лягушка? Сегодня выходной! Смотри, вон птички поют!». С вечера вы трезво оцениваете обстановку и выбираете самого упитанного и противного «амфибиона».
2. Не гладьте ее, не наряжайте, не откладывайте.
Соблазн сделать сначала что-то полегче — огромен. «Вот проверю почту, отвечу на пару сообщений, выпью еще кофе... и тогда уж!». Нет! Первый удар — по лягушке. Никаких «разминок»!
3. Если лягушка слишком большая, не пытайтесь съесть ее целиком.
Если ваша «лягушка» — «написать диплом», это не лягушка, это Годзилла. Не надо себя обманывать. Отрежьте от нее кусочек — «написать введение на 2 страницы». Вот это уже похоже на съедобную порцию.
Распространенные ошибки новичков-«герпетологов»
· Ошибка 1: Принять жабу за лягушку. Не все неприятные дела — ваши «лягушки». «Лягушка» — это дело ВАЖНОЕ. А «помыть посуду» — это просто «жаба», мелкая неприятность. Не тратьте утренний заряд на ерунду.
· Ошибка 2: Устроить лягушачью ферму. Не пытайтесь съесть трех лягушек сразу. Выберите ОДНУ, самую главную. Иначе рискуете получить несварение и бросить это гиблое дело.
· Ошибка 3: Ждать, пока лягушка превратится в принца. Не превратится. Волшебство бывает только в сказках. Чем дольше вы тянете, тем больше она квакает и пугает вас.
Заключение:
Метод лягушки — это не про извращенные гастрономические вкусы. Это про вашу свободу. Свободу от тревоги, прокрастинации и фонового стресса.
Итак, закройте эту статью. Посмотрите на свой список дел. Найдите свою лягушку. И... приятного аппетита! Поверьте, на душе сразу станет светло, просторно и удивительно легко.
P.S. А если ваша лягушка — это звонок конкретному человеку, представьте, что на том конце провода сидит он... тоже с лягушкой в руках. И вы делаете ему одолжение, снимая с него эту обузу. Вы почти благородный герпетолог-самаритянин!