Мария сидит на кухне, держа в руках чашку остывшего кофе. За окном рассвет, муж спит в другой комнате. Уже третий месяц они спят раздельно.
Она не помнит, когда именно всё начало рушиться. Может, это было после "того" случая на юбилее её мамы? Или ещё раньше, когда он забыл про годовщину? А может, тогда, когда бросил ту фразу при друзьях?
Неважно. Обида копилась годами, оседая в теле, превращаясь из эмоции в хроническую боль. И вот теперь Мария просыпается с камнем тяжести в груди; животом, который крутит от одной мысли о муже, и полным отсутствием желания что-либо менять.
Как это работает и что помогло Марии - рассказывает Илья, психолог и телесный терапевт. Поехали👇🏽
Третий лишний
Вы знаете, что происходит с обидой, которую не проговаривают? Она становится невидимым жителем вашего дома. Присутствует везде: за обеденным столом, в спальне, в машине по дороге на дачу.
И самое мерзкое, она растёт. Питается вашим молчанием, вашими недосказанностями, вашими «да ладно, проехали, с кем не бывает».
История Марии началась банально. Её муж Сергей (имя изменено) работал в крупной компании, часто задерживался допоздна. Мария понимала, поддерживала, верила в него. Растила двоих детей практически одна, управляясь с домом, готовя ужины, которые он не успевал съесть тёплыми.
«Потерпи ещё немного», говорил он. «Сейчас проект закончится, и всё наладится».
Проект сменялся проектом. Годы сменялись годами.
А потом случилось то, что переполнило чашу. На юбилее матери Марии, собравшись с родственниками, Сергей устроился с телефоном в углу, решая рабочие вопросы. Не поздравил тёщу. Не сказал тост. Не заметил, как Мария в одиночку встречала гостей, накрывала стол, улыбалась сквозь стиснутые зубы.
Вечером, вернувшись домой, она молчала. Не кричала, не устраивала сцен. Просто молчала, проглатывая обиду и этот КИРПИЧ в горле, запихивая её куда-то глубоко, туда, где уже лежала целая коллекция невысказанных слов.
И знаете, что случилось дальше?
Невидимая проблема
Обида работает как медленный яд, растворяясь в отношениях по капле каждый день.
1-й месяц. Мария стала отвечать мужу односложно. «Как дела?» – «Нормально». «Что на ужин?» – «Посмотришь в холодильнике». Сергей списывал на усталость, на женские дела, на что угодно, только не на то, что между ними появилась трещина.
3-й месяц. Физическая близость исчезла. Мария отворачивалась, ссылаясь на головную боль, усталость, плохое самочувствие. И это не было манипуляцией. Тело действительно отказывалось, реагируя на хронический стресс, который создавала невысказанная обида.
5-6 месяц. Они перестали разговаривать о чём-то, кроме быта. Счета, дети, ремонт. Всё остальное ушло. Интереса к жизни друг друга больше не было. Мария не спрашивала про работу. Сергей не интересовался её делами.
Исследования показывают: пары, в которых один из партнёров держит обиду дольше трёх месяцев, имеют на 60% более высокий риск развода в течение двух лет.
Обида создаёт эмоциональную дистанцию, превращая двух близких людей в соседей по квартире. Вы живёте в одном пространстве, спите в одной постели (или уже нет), но между вами стена из невысказанных претензий, высотой до потолка.
Как обида разрушает женский организм
Хронический стресс от невысказанных эмоций запускает каскад биохимических реакций:
Первое - гормоны
Когда женщина находится в состоянии подавленной обиды, надпочечники начинают вырабатывать кортизол в избыточных количествах. Это гормон стресса, который в норме помогает организму справляться с угрозами. Но когда угроза превращается в хроническое состояние, кортизол начинает разрушать всё вокруг.
У Марии сбился цикл. Месячные стали нерегулярными, болезненными. Она набрала 8 килограммов за полгода, питаясь так же, как раньше. Появилась постоянная усталость, которую не снимал даже полноценный сон.
Эндокринологи называют это «стрессовой дисрегуляцией гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси». Звучит сложно, работает просто: ваше тело перестаёт понимать, когда нужно включать режим стресса, а когда отдыхать. Оно живёт в постоянной боевой готовности.
Второе - ЖКТ
«У меня желудок встал», говорила Мария подругам. Это не метафора.
Появились постоянные боли в животе, вздутие, проблемы со стулом. Обследования ничего не показывали. Гастроэнтеролог разводил руками: «Возможно, это психосоматика. Вам нужно снизить уровень стресса».
Исследование Гарвардской медицинской школы показало: хронический эмоциональный стресс напрямую влияет на работу желудочно-кишечного тракта, нарушая моторику, выработку ферментов и состав микробиоты.
Третье - иммунитет
Мария начала чаще болеть. Каждые 1,5-2 мес. простуда, ОРВИ. Высокий уровень кортизола подавляет работу иммунной системы. Организм, занятый борьбой с внутренним стрессом, перестаёт защищаться от внешних угроз.
И тут вы спросите: почему Мария просто не сказала мужу о том, что чувствует?
У нее была надежда, что всё само рассосётся. «Он поймёт», «Он заметит», «Когда-нибудь он сам догадается». Извините, но нет (юмор). Мужчины не умеют читать мысли. Более того, пока женщина ждет - боль внутри только накапливается. И хуже становится ТОЛЬКО ЕЙ.
И что произошло с ней дальше?
Спустя долгое время Марина обратилась ко мне. Уже на первом сеансе, используя методы проживания эмоций, мы начали работать с тем, что крутилось заезженной пластинкой все эти годы, оставаясь в слепой зоне её сознания.
Часто человек даже не осознаёт то чувство, которое приносит ему боль. Обида маскируется под усталость, раздражение, депрессию, физические симптомы. Мозг защищает психику и прячет эмоцию глубоко внутри.
Марина впервые прожила ту ситуацию целиком: не убегая от боли, не подавляя её таблетками, не заглушая работой и заботами. Она позволила себе почувствовать весь объём обиды, разочарования, предательства, которые копились много лет.
Да, ей было тяжело работать.
Но результат удивил даже её:
В итоге тяжесть в груди ослабла. Цикл и гормональный фон наладились полностью. Отношения с мужем стали восстанавливаться, появились искренние теплые диалоги, в отношения вернулась романтика.
- "Илья, я даже не помню когда в последний раз мне было так хорошо на протяжении дней!" - через день после работы сказала она.
Удивилась настолько, что сначала не поверила в эту легкость, задавая вопрос "а что так можно было?"
Илья, и что тогда делать?
А сейчас самое важное.
Если, читая эту статью, вы ловите себя на мысли «Неужели это же про меня?», значит, пора действовать.
Признайте проблему
Первый шаг к исцелению, осознав, что обида есть и она разрушает вас. Не отношения (хотя и их тоже), а в первую очередь вас. Ваше здоровье, энергию, радость жизни.
Поговорите с партнёром
Да, это страшно. Да, может быть конфликт. Но знаете, что страшнее? Продолжать молчать, накапливая яд внутри, пока он не разъест всё живое.
Выберите спокойное время. Скажите: «Мне нужно поговорить о том, что меня сильно беспокоит». Говорите от своего лица: «Я чувствую обиду, когда...», «Мне больно, потому что...». И говорите пока не выльете всё. Не обвиняйте партнера, иначе разговор просто закончится скандалом.
Но как быть если всё еще сложнее?
Вы получили инструмент первой помощи, он помогает снять острое напряжение. Но если обида сидит глубоко, если вы попробовали и все снова повторяется (не помогло) — значит обида укоренилась настолько глубоко, что её не достать поверхностными инструментами.
Работа с такими обидами требует проживания через тело, работы с бессознательными паттернами, которые держат эмоцию на замке.
Именно для таких случаев я провожу индивидуальные сессии, где мы проживаем обиду через тело, находим её корень и освобождаем вас от груза, который вы носили годами.
Если чувствуете, что застряли и нужна помощь — опишите мне свою ситуацию. Отвечаю всем, кто пишет искренне (нажмите, чтобы написать)
💭Каждая отпущенная обида возвращает вам кусочек жизни. Я верю, что каждый человек заслуживает жить в легкости!
В закрытом канале я пишу и рассказываю то, что сюда не пускают модераторы 👉 здесь откровенно и без цензуры
Если вам откликнулось написанное - обязательно поделитесь с близкими, кому это может помочь!