Недавно я заинтересовался темой сна и узнал про фазы пробуждения. Тогда решил я разработать для себя инструмент — SleepyMe. И хочу вам о нем (ссылка на проект в конце статьи).
Что такое SleepyMe?
Приложение, которое рассчитывает оптимальное время пробуждения. Вы вводите время сна — и получаете варианты, когда проснуться или когда лечь, чтобы пройти полные циклы. Также на отдельных страницах можно посмотреть правила хорошего сна и техники релаксации.
Главный принцип в основе расчета?
Сон состоит из 90-минутных циклов (среднее значение) с двумя фазами:
NREM-сон — глубокий восстановительный сон, когда организм восстанавливается.
REM-сон — активная фаза, когда обрабатывается информация и формируются воспоминания.
Если проснуться во время NREM, вы будете разбитым. Если во время REM — свежим и энергичным.
Рекомендации:
- 4 цикла (6 часов) — минимум
- 5 циклов (7,5 часов) — оптимально
- 6 циклов (9 часов) — полный отдых
Буду рад, если перейдете по ссылке и попробуете мой проект. Еще больше буду рад, если он вам будет полезен.
Ссылка: https://sleepyme.vercel.app/