Если ребёнок злится, когда вы просите выключить планшет, не спешите вступать в конфронтацию. Попробуйте его понять.
Во время использования гаджетов мозг получает мощный выброс дофамина — гормона удовольствия. Когда вы резко выключаете устройство, дофамин обрывается, и нервная система реагирует так же, как при стрессе. Поэтому запреты не работают, а только усиливают зависимость.
Вот 3 шага, как мягко сократить экранное время без ссор.
1. Смените не гаджет, а уровень стимуляции
Если вы просто забираете телефон, мозг остаётся на высоких оборотах. Нужен переход: предложите активность, где есть действие и вовлечение. Например, построить что-то, переложить, соединить, почувствовать вес и текстуру.
Физическая, сенсорная игра помогает нервной системе плавно снизить темп и восстановить фокус.
2. Договоритесь о времени до начала, а не в момент конфликта
Когда вы озвучиваете границы заранее, ребёнок чувствует контроль над ситуацией. Вместо «Ещё пять минут!» попробуйте: «Смотри, ты смотришь одно видео, потом идём строить дом для игрушек».
Мозгу нужно знать, что удовольствие не исчезнет, а просто сменит форму.
3. Добавьте ритуал «возврата в реальность»
После экрана предложите короткий сенсорный ритуал: потянуться, потрогать что-то мягкое, почувствовать запах, подышать. Это даёт телу сигнал: «я снова здесь».
Дети, которые чувствуют контакт с телом и пространством, реже залипают и быстрее возвращаются в спокойный ритм.
❕Если вы создадите дома место, где можно играть руками, двигаться и ощущать, гаджет перестанет быть единственным источником удовольствия.
Мягкие модули Магматик помогают сделать этот переход естественным: ребёнок переключается из цифрового мира в реальный, где есть движение, фантазия и контакт. Изучить наборы, задать вопросы и оформить заказ можно на нашем сайте.