Чтобы не случилось отката назад. ПРАКТИКА: "ОСОЗНАННАЯ КРАСКА" Когда уходишь от "диких" эмоций, мир может показаться блеклым. Эта практика помогает не тушить краски, а научиться смешивать их, возвращая яркость, но уже осознанно. Что делать: 1⃣Вспомните ситуацию, которая вызвала у вас яркую, но "примитивную" эмоцию (вспышку радости, злости, восторга). 2⃣Закройте глаза и почувствуйте ее снова. Какого она цвета? Какая она на ощупь? 3⃣Не думая, вылейте это на бумагу. Не рисуйте картинку, рисуйте саму эмоцию — пятно, форму. 4⃣ Посмотрите на это пятно. Теперь возьмите другой цвет — цвет осознанного спокойствия (например, глубокий синий или теплый золотой). И медленно, поверх первого пятна или рядом, добавьте его. Вы не уничтожили первую эмоцию. Вы добавили к ней новый слой. Вы признали ее, но не дали ей поглотить себя. В этом и есть суть — не в оскудении, а в усложнении палитры. Это простое, но мощное упражнение, чтобы начать чувствовать иначе. Оно помогает самостоятельно выровнять сос