Привет! Предлагаю посмотреть на знакомых героинь кинофильмов через призму СДВГ представить, как могла бы их измениться жизнь после изучения навыков для людей с нейроотличиями.
Сегодня фильм - «Я не знаю, как она это делает» с Сарой Джессикой Паркер.
Кейт — фондовый менеджер и мать двоих, которая пытается делать всё одновременно. Её жизнь подана как комедия, но за этим хаосом я, как человек с СДВГ, вижу настоящую боль - тонны стыда, усталости и тревоги.
Вот что могло бы измениться, пройди Кейт тренинг навыков для людей с СДВГ:
1. Списки дел, которые героиня постоянно составляет в голове → «внешний мозг»
В начале фильма показано, что Кейт просыпается среди ночи от тревоги, что забудет выполнить какое-то дело и начинает мысленно составлять список.
Она и так перегружена и здесь подойдет блокнот или электронный планировщик, куда она могла бы выгружать из своей рабочей памяти всю входящую информацию. А вместо ночной тревоги и записей на ладони - единая система для всех задач.
Результат: полноценный ночной сон, утро с ясной головой и планом, а не с чувством поражения.
2. Вечные опоздания → диалог с временем.
В фильме несколько раз показано, как наша героиня бежит со всех ног домой, потому что забыла, что ей нужно было вернуться к определенному времени.
Проблему бы решил календарь с напоминаниями за 15-60 минут.
Результат: улучшение отношений с детьми и супругом, а внутри - меньше вины и больше устойчивости.
3. Всё важно сразу → приоритеты дня.
Кейт хочет и на работе все успеть, реализовать новый проект, слепить снеговика с дочкой, быть хорошей женой и многое другое.
Мы бы предложили ей вместо попыток объять необъятное - фокус на 5-7 ключевых задачах в день и выделять главное дело, 2-3 средних и несколько маленьких.
Результат: чувство управляемости жизнью вместо ощущения бурного потока, несущего тебя.
История Кейт - прекрасное напоминание: можно годами крутиться, как белка в колесе, не понимая причин своего выгорания. Но стоит лишь осознать, что нужны подходящие именно тебе инструменты, жизнь может измениться к лучшему без лишних жертв и разрушений.
Кстати, если смотрели, то поделитесь, как вам фильм ? И какие ещё знаете героинь кино, у которых можно предположить СДВГ ?)
В канале "Открыла 50 вкладок" мы помогаем работающим мамам и женщинам на фрилансе обрести устойчивость и научиться быть собой:)
Автор: Чугуева Мария Дмитриевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru