🏃♀️ Активность:
1) Шагов за день: 2,5 тыс. шагов
🔋Тонус: сниженный
😋🥗ЕДА:
КБЖУ/1900/171/51/176
📝А, вот сегодня уже не рефид...Попытка держаться плана в 1722 ккал в дни без нагрузок провалилась. Как только начинаю снижаться по ккал вес отлично уходит, внеплановое взвешивание даже показало 94,85кг, НО! следом наступает нервный тремор, организм просто бунтует через вегетативную нервную систему. Вести переговоры с "всегда" проблемными заказчиками смет становится просто невыносимо. Решила пока немного отпустить ситуацию с понижением калорийности, но не отпускать контроль рациона, просто искать дальше свой баланс, пусть даже не такой как по теоретическому расчету дефицита. На прошлой силовой было увеличено кол-во повторов и немного вес (в результате растяжение в паху и отмена бассейна), и сейчас конец цикла еще 😣. Просто "держусь на зубах" чтобы не съесть что-то калорийное, вести дневник и есть каждые 4 часа.
