Многим из нас уже знаком термин ИМТ – Индекс Массы Тела.
Это универсальная расчетная единица, которая служит для определения соотношения массы тела на единицу площади и применяется врачами и специалистами по всему миру. Для постановки таких медицинских факторов как недостаточный вес, избыточный вес или ожирение не сопоставляется комплекс факторов из симптомов, результата инструментальных, функциональных или лабораторных исследований, а используется только один показатель, а именно ИМТ – Индекс Массы Тела.
Удобно? Универсально? Гарантированно верно?
Если ответ на первый вопрос “Да”, то на второй и третий “Нет”…
Давайте попробуем разобраться с этим индексом (ИМТ), научимся его вычислять, трактовать и использовать не только для красоты или сравнения с общественным мнением, но и для собственного здоровья и долголетия, не взирая на стереотипы и сопоставим результат со своим врожденным даром – интуицией.
Итак, ИМТ – индекс массы тела.
Для его вычисления понадобится знать свой рост и вес.
Не стоит удивляться, что, измеряя свой рост утром и вечером после сложного трудового дня, результат может разниться на пару сантиметров.
Тело устаёт за день и вечерний результат измерения роста часто будет на пару сантиметров ниже.
Для правильного измерения рекомендую использовать величину роста утром.
Вес. Его тоже можно измерять неограниченное количество раз в течение дня, особенно если у Вас есть время и возможность вставать на весы. Но мы не будем вычислять кривую суточного колебания веса, а будем использовать самую нейтральную величину – утреннюю, после утреннего моциона.
Итак, для начала нам необходимо вычислить (и тут нам понадобится калькулятор) квадрат Вашего роста.
Например, при росте 1м 74 см мы вычисляем: 1,74 х 1,74 = 3,0276. Величина квадрата роста не округляется, и используется 4 знака после запятой.
Теперь берем вес, например, 82,5 кг и делим его на полученную выше величину:
82,5 : 3,0276 = 27,25 (здесь округляем до сотых долей, то есть двух знаков после запятой).
Получилось ИМТ 27,25.
Что же это за результат? Прелесть или Ужас?
Помните, я упоминал про универсальность и верность трактования результата.
Вот здесь кроется первый подводный камень, который может стать для кого-то остриём ножа.
Слабым местом метода вычисления ИМТ является его универсальность. Он вычисляется однотипно и трактуется по одним и тем же критериям для мужчин и женщин. Разве это может быть верно? Женский организм изначально устроен иначе, чем мужской. И для выполнения данной Свыше возможности деторождения женщине требуется скопление жировых клеток в определённых местах.
К сожалению, метод вычисления ИМТ, на который опираются врачи и ставят диагнозы, это не учитывает.
Спортсмены, бодибилдеры. Они обладают большей мышечной массой по сравнению с обычными людьми, а мышцы тяжелее, чем жировые отложения и их органы зачастую в 1,5 раза крупнее среднестатистических. Соответственно метод вычисления ИМТ (Индекса Массы Тела) не будет давать корректный результат для таких людей, как мужского, так и женского рода.
Поэтому трактуя результат вычислений в соответствии с данными ниже, необходимо это учитывать.
Итак, давайте расшифруем полученный Вами результат, основываясь на общепринятых установленных критериях. Специально, повторно обращу Ваше внимание, что ниже следует трактование результата вычисления ИМТ основываясь именно на установленных и принятых в Европе, России и США критериях результата, и в этом кроется еще один ужас.
- ИМТ 15,99 и менее – критическая недостаточность массы тела. Необходимо срочно обратиться к врачу!
- ИМТ от 16,00 до 18,49 – недостаточная масса тела. Обладателей именно такого ИМТ мы обычно видим на обложках журналов, в рекламе, на подиумах и тп.;
- ИМТ от 18,50 до 24,99 – масса тела в норме;
- ИМТ от 25,00 до 29,99 – избыточная масса тела;
- ИМТ от 30,00 до 34,99 – Ожирение I степени;
- ИМТ от 35,00 до 39,99 – Ожирение II степени;
- ИМТ от 40,00 и выше – Ожирение III степени. Его также называют Морбидным ожирением, то есть весь организм поражён огромным количеством жировых клеток, многие функции организма нарушены и организм не функционирует полноценно.
- ИМТ от 50,00 и выше – Критическое состояние Морбидного ожирения. Необходимо срочное принятие мер и вмешательство под контролем специалистов.
Стоит ли стремиться к или придерживаться ИМТ 18,50-24,99?
По мнению многих ученых и основываясь на результатах исследований – НЕТ!
Ведь данные показатели ИМТ не отражают состояние здоровья.
Для здоровья, увеличения продолжительности жизни, сохранения функций организма, особенно при наличии Сахарного Диабета, Сердечно-сосудистых заболеваний, Дислипидемии, других нарушений обмена веществ, Гепатита, ВИЧ, для слаженной работы продуктивных функций человека, потенции и либидо, рекомендуемые значения Индекса Массы Тела составляют от 25,00 до 29,99, при этом желательные значения у мужчин 25,00-27,00, и 27,00-29,99 у женщин.
Таким образом, рекомендуемый уровень веса для сохранения здоровья и полноценного функционирования организма, а также для увеличения продолжительности жизни, например, при росте 174 см составит 75,5-81,5 кг для мужчин и 81,5-90,5 кг для женщин, при условии, что человек не является силовым спортсменом или бодибилдером.
ИМТ – важный показатель, удобный ориентир, но стоит помнить об его подводных камнях.
А что же делать с результатом ИМТ? Что делать, если мой ИМТ не попадает в нужный диапазон?
Нужный диапазон – нужный кому? Обществу, окружению, коллегам по работе, новому гардеробу, платью или костюму?
Вариантов ответа может быть много. Но среди вариантов выше нет варианта “Мне”!
ИМТ нужный именно мне скажут не таблицы или результаты исследований, а мой тихий внутренний голос. А откуда моя интуиция знает какой у меня должен быть вес при моём росте?..
Дело в том, что наша конституция заложена в нас генетически, и наш вес и наше телосложение предопределено заранее приблизительно на 1/2 – 3/5.
Большое значение в развитии нашего организма сыграло наше питание в период роста до момента полового созревания. Именно правильное, достаточное (читайте – большое) количество белка – основного строительного материала нашего тела, и, желательно, белка идеального – то есть самого лучшего с точки зрения усвоения (расклада на 20 аминокислот с минимальным выделением токсинов и затем формирования белков своего тела – об этом читайте в публикации “Мы сделаны не из дождя”), которое мы получали в детстве в период активного роста сформировало конституцию нашего тела. И это еще приблизительно 1/4 – 1/5 картины нашего тела, которое мы видим в настоящий момент перед зеркалом.
А вот оставшейся долей в размере 20%-25% мы можем управлять самостоятельно и быть такими, какими нам хочется и стоит быть.
Как?
Слушая свою интуицию и руководствуясь принципами интуитивного питания, интуитивного движения и интуитивного здоровья.
Всему этому Вы научитесь на моём канале! Двигаемся вместе вперёд с Человеком с тростью!