Активность натощак - это стратегия снижения веса за счет физической активности до приёма пищи на свежем воздухе при активных дыхательных упражнениях.
Для долголетия необходимо снижение веса до нормального. Нормальный вес, которой должен быть у человека можно определить зная рост и текущий вес. Приложений для определения индекса массы тела (далее - ИМТ) много для мобильного телефона. Можно найти также сайты в Интернете на эту тему.
Нормальный вес - это Ваша цель, которою нужно достичь. А как? Вот вопрос.
В моей жизни я очень хорошо снизил свой вес в армии. Подъём в 06.00. Бег по лесу час с остановкой и выполнением разных физических упражнений. Уборка постели, водные процедуры. Утренний осмотр. Марш строем и песней в столовую. Завтрак в 08.00. Два часа физической активности натощак.
Армейскую практику решил внедрит себе в повседневной жизни.
Подъем в 06.00. Теплая вода или зелёный чай. Прогулка на свежем воздухе. Во время прогулки выполняю различные дыхательные упражнения. Размахиваю руками в такт ходьбы. В руке резиновый ручной эспандер. Темп ходьбы разный: от медленного до быстрого. Безуглеводный завтрак в 08.00.
Человек получает энергию от углеводов и жиров. Жиры окисляются и распадаются на воду и углекислый газ при активном поступлении в организм человека кислорода. При недостатке в организме углеводов мозг даёт команду организму расщеплять жиры для того, чтобы справиться с физической нагрузкой.
Есть такое понятие - кетоз, состояние организма, при котором вместо глюкозы в качестве основного источника энергии начинает использоваться жир.
Вывод: Физическая активность натощак запускает метаболизм и жиросжигание.
Дополнительно можно ознакомиться с аналогичной публикацией здесь.
