Новый год для многих из нас является своеобразной точкой отсчёта, этаким "нулевым километром", от которого начинается новая жизнь, строятся планы на будущий год.
А в последние месяцы уходящего года принято подводить итоги.
Вот и я подвела итоги и с удивлением обнаружила, что за этот год я стала богаче на приблизительно 5 кг веса.
Мириться с этим Баба Яга категорически не желает и объявляет в.о.й.н.у лишнему весу.
Моя цель: похудеть к Новому году на 5 кг.
Муж тоже решил присоединиться к моему челленджу, поэтому, надеюсь, что у нас всё получится))
Итак, цель поставлена. Самое время определиться с планом работы над собой.
Не открою великой тайны, если назову главные принципы похудения:
1. Недостаток калорий.
2. Достаточный объём жидкости.
3. Здоровый полноценный сон.
4. Двигательная активность.
Как я буду двигаться к результату?
Для создания дефицита калорий, я начну придерживаться правильного питания.
Многие любят сидеть на диетах,употребляя в пищу только овощи и грудку. Этот вариант для меня категорически не подходит.
Когда я худею, мне должно быть вкусно, иначе я быстро сорвусь, так и не добившись результата.
Поэтому питаться я планирую 5 раз в день через каждые 3 часа (3 основных приёма пищи и 2 перекуса). Блюда буду готовить вкусные и разнообразные, но при этом, не занимающие много времени.
Для поддержания необходимого количества жидкости в организме пить буду не менее 2 литров воды в день.
Спать буду стараться ложиться до 23.00. Раньше, скорее всего не получится, поэтому даже планировать не стану))
Ну, и конечно же, двигательная активность! Куда же без неё? Ходить не менее 10000 шагов или 30 минутное занятие спортом в домашних условиях.
Контроль результатов.
Каждую неделю в воскресенье я буду проводить замеры массы и объёмов тела. Своими результатами буду делиться с вами.
Если у кого-то будет желание присоединиться ко мне, буду очень рада))
Как поётся в известной детской песенке "Вместе весело шагать по просторам..." Вот и нам будет легче двигаться к результату, поддерживая и помогая друг другу.
Надеюсь, что в этот раз я смогу добиться результата. Потому что последние 2 попытки не увенчались успехом)) Ну да, слабак я бесхребетный)))