Йога ярости.

Один из частых запросов на групповой терапии звучит- как экологично выражать агрессию.И что делать если выражаешь ее на окружающих людей и понимаешь это?

Версия выражать агрессию на других людей, чтоб не нести ее домой , дисфункциональный механизм. Первично важно понимание почему агрессия накапливается и выливается в сторону тех кто ,попал под руку. Всегда можно получить обратную реакцию от того кому прилетело об этом стоить помнить.

Одна из версий натолкнула меня на размышления и я нашла интересный материал. Автор ,,йоги ярости,, Rage Yoga -Линдси Истэйс.

Она открыла курсы этой практики в 2016г. Слово,,ярость,, и ,,йога,, обычно не встречаются в одном предложениии,но Линдси бросает вызов обычным практикам.

На занятиях можно выражаться и даже показывать неприличные знаки, находясь в асанах.Вполне себе идея ,когда есть отведенное место и выделенное время на проживание чувств .Это может быть одним из способов.

Некоторые люди думают что крики, истерики помогают высвободить чувства. К сожалению исследования показывают нам ,что это делает людей еще более злыми. Агрессия выпущенная наружу запускает механизм воспоминаний о других подобных случаях в прошлом и может только усиливать гнев.Гнев не должен подавляться, но также не должен выплескиваться на других.

Чтобы агрессия не скапливалась и не переходила в ярость ее важно замечать.Всегда есть на то причины. Это может быть хронический стресс, голод, усталость И тогда наши реакции обостряются в несколько раз.Окно толерантности сужается и мы можем попадать в систему угроз, где нужно зажищаться, доказывать,бороться или достигать.

Если есть такая цель разобраться в причинах агрессии , то первое с чего стоит начать это наблюдение , где вы уступаете или идете через себя? Где вам сложно говорить нет?

Все эти наблюдения фиксируются и постепенно разбираются механизмы,это можно делать самостаятельно,но более эффективней в групповой терапии.

Бывают ситуации когда мы можем думать что проще вылить агрессию и ярость на окружающих .И это не самый лучший способ. Причина ни куда не денется.Импульсивные реакции сохранятся.

Навыки саморегуляци и осознанности это один из инструментов который поможет лучше понимать и принимать свои чувства и оставаться в более устоичивой позиции.

Автор: Елена Дмитриевна Чугай
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru