Ощущаете легкое беспокойство? Октябрь — это не только золотая осень, но и тихий звонок-напоминание: до Нового года рукой подать. Многие в панике пытаются «догнать» цели, поставленные в январе, или с грустью понимают, что ничего не вышло.
А что, если посмотреть на это иначе?
Конец октября — не повод для стресса, а идеальный стратегический момент. У вас еще есть 2+ месяца, чтобы не просто «догнать», а осмысленно завершить год и создать мощный фундамент для следующего. И лучший инструмент для этого — коучинговый подход.
Почему именно коучинг? Потому что это не про список дел, а про смыслы.
Обычное планирование часто выглядит так: сел, выписал цели, отложил и забыл. Коучинг же предлагает глубинную работу, которая начинается не с вопроса «Что делать?», а с вопросов «Чего я на самом деле хочу?» и «Почему это для меня важно?».
Такой подход превращает абстрактные «хочу» в личные, заряженные энергией проекты.
Как выстроить пошаговый коучинговый план: от подведения итогов к новым свершениям
Этап 1. Честный разбор полетов: «Что было по-настоящему?»
Отложите в сторону ежедневник и списки дел. Возьмите чистый лист и ответьте себе на эти ключевые вопросы. Без самокритики, только факты и анализ.
- Что я достиг? Выпишите не только громкие победы (повышение, запуск проекта), но и маленькие, но важные шаги: наладил отношения с коллегой, начал заниматься спортом, прочел 10 книг, научился говорить «нет».
- Что не сбылось и почему? Проанализируйте 2-3 самые большие «невыполненные» цели. Вы действительно от них отказались? Или они были не вашими, навязанными извне? Может, не хватило ресурсов или страхами? Это не для самобичевания, а для извлечения уроков.
- Какие главные уроки года я вынес? Что я узнал о себе, своих сильных и слабых сторонах? Какие навыки прокачал, а какие оказались не нужны?
Этап 2. Благодарность и «разгрузка бэкграунда»
Прежде чем броситься строить новые планы, нужно освободить место.
Поблагодарите себя и других. За что вы можете сказать «спасибо» себе за этот год? За упорство, за отдых, за смелость? А кому из вашего окружения вы благодарны?
Осознанно отпустите неудачи. Представьте, что вы складываете все обиды, провалы и разочарования в большой воздушный шар… и отпускаете его. Мысленно дайте себе разрешение оставить этот груз в прошлом.
Этап 3. Фокусировка на будущем: «Куда я теперь хочу?»
Теперь, с чистым сознанием и пониманием уроков, можно смотреть вперед. Но не спешите ставить 20 целей на январь.
Сформулируйте свое «Зачем?» на следующий год. Каким вы хотите его почувствовать? Энергичным? Гармоничным? Свободным? Например, не «похудеть на 10 кг», а «чувствовать себя энергичным и легко двигаться».
Определите 3-4 ключевые фокус-цели. Основываясь на своем «Зачем?» и анализе приоритетных сфер, выберите самые важные направления для роста. Например: «Карьерный рост (возглавить новый проект)», «Качество отношений (больше времени с семьей)», «Физическая энергия (привести себя в тонус)».
Создайте «дорожную карту» первых шагов. Что я могу сделать до конца этого года, чтобы задать импульс для движения по этим направлениям? Записаться на курс? Провести стратегическую встречу с начальством? Забронировать отпуск? Конкретные маленькие шаги создают уверенность.
Как коуч может поддержать в этом процессе?
Коуч в этой истории — ваш структурированный собеседник и проводник. Он:
Задает правильные вопросы, которые помогают увидеть то, что вы не замечали сами.
Держит фокус на ваших истинных ценностях, а не на социальных шаблонах.
Помогает превратить расплывчатые мечты в конкретный и выполнимый план.
Поддерживает ответственность и помогает сохранить мотивацию на всех этапах.
Резюмируем: потратьте несколько часов в октябре на такую работу, чтобы:
1. Встретить Новый год не с чувством вины, а с чувством выполненного долга и ясностью.
2. Не «закрывать» старые цели из чувства долга, а осознанно выбрать новые, которые вас по-настоящему зажигают.
3. Начать январь не с нуля, а с готовым планом и уже сделанными первыми шагами.
Не дайте этому году просто закончиться. Осмысленно завершите его и создайте трамплин для мощного старта в новый!
А вы уже начали подводить итоги года? Какая из сфер жизни требует самого пристального внимания? Делитесь в комментариях!
Никита Селезнев, Professional Coach ICU, психолог