Привет 👋! Работы Джо Диспензы — это современный синтез науки (нейробиологии, эпигенетики) и древних духовных принципов, направленный на перепрограммирование собственной жизни.
Техника создания благоприятного сценария — это, по сути, сознательное создание новой реальности путем изменения своей энергии, нейрохимии и нервных путей.
Вот пошаговая инструкция, основанная на его методике.
Философская основа
1. Вы не жертва обстоятельств, а творец своей реальности. Ваша текущая реальность — это результат прошлых мыслей, поступков и, главное, эмоционального состояния (энергии).
2. Чтобы создать новое будущее, вы должны "стать им" в настоящем. Мозг не отличает ярко прожитое переживание в уме от реального. Когда вы глубоко переживаете желаемый сценарий, вы создаете для мозга и тела новые воспоминания из будущего.
3. Разрыв с прошлым. Главная задача — перестать подпитывать энергией старые модели поведения, мысли и эмоции, которые держат вас в текущей, нежелательной реальности.
Пошаговая техника медитации-визуализации
Это практический алгоритм, который Диспенза детально описывает в книгах like "Сверхъестественное" и "Стань лучше себя".
ШАГ 1: Определение намерения (Осознанность)
· Чего вы хотите? Будьте максимально конкретны. Не "хочу быть счастливым", а "хочу создать успешный бизнес в сфере..., который приносит X дохода и чувство удовлетворения".
· Каким человеком вам нужно БЫТЬ, чтобы это произошло? Какие черты характера, привычки, убеждения и, самое главное, эмоции будут у той версии вас, которая уже живет в этом благоприятном сценарии? (Уверенность, благодарность, изобилие, спокойствие).
· Запишите это. Формулировка на бумаге делает намерение более четким.
ШАГ 2: Вход в состояние "пустоты" и когерентности (Медитация)
Цель — успокоить "внутренний диалог" (постоянную болтовню ума, связанную с прошлым) и синхронизировать работу сердца и мозга.
· Сядьте удобно с прямой спиной, закройте глаза.
· Сосредоточьтесь на дыхании. Просто наблюдайте за вдохом и выдохом, не меняя их. Это помогает утихомирить ум.
· Перенесите внимание в сердце. Представьте, что вы дышите через область сердца. Это создает сердечно-мозговую когерентность.
· Активируйте состояние благодарности или любви. Вспомните момент, когда вы чувствовали глубокую благодарность или любовь, и постарайтесь вновь пережить это чувство в сердце. Это самый быстрый способ войти в высокочастотное, когерентное состояние. Вы выходите из бета-ритма (нормальное бодрствование) в альфа/тета-ритмы (расслабление, творчество, доступ к подсознанию).
ШАГ 3: Создание нового сценария (Визуализация и воплощение)
Это ядро техники. Вы не просто "думаете о желаемом", вы проживаете его.
· Войдите в роль. В состоянии покоя начните представлять свой благоприятный сценарий. Ключевой момент: смотрите на ситуацию НЕ ИЗВНЕ (как будто вы смотрите кино), а ИЗНУТРИ своими собственными глазами.
· Что вы видите вокруг себя в этой новой реальности?
· Что вы слышите (комплименты, звуки окружающей обстановки)?
· Что вы чувствуете (тактильные ощущения)?
· Сгенерируйте ЭМОЦИЮ завершенного события. Самое важное! Как только картина станет ясной, подключите эмоцию. Что вы чувствуете, УЖЕ достигнув этого? ВОСТОРГ, ГОРДОСТЬ, УВЕРЕННОСТЬ, ЛЕГКОСТЬ, БЕЗУСЛОВНУЮ ЛЮБОВЬ. Прочувствуйте эту эмоцию всем телом.
· Слейтесь с этим чувством. Пусть визуальные образы отойдут на второй план, а на первом останется чистая, мощная ЭМОЦИЯ вашего желаемого состояния. Вы больше не "испытываете эмоцию", вы ЕСТЬ эта эмоция. Вы — сама уверенность, само изобилие.
ШАГ 4: "Запечатление" и отпускание
· Удерживайте это состояние от 5 до 10 минут. В этот момент ваш мозг и тело запоминают новое состояние бытия как реальное. Вы буквально создаете новые нейронные сети и высвобождаете новый химический коктейль (гормоны счастья вместо гормонов стресса).
· С благодарностью отпустите. Не цепляйтесь за результат. Просто поблагодарите за пережитый опыт и мягко верните внимание в комнату, к своему дыханию. Отпускание показывает Вселенной (и вашему подсознанию), что вы доверяете процессу
.Что делать в остальное время? (Критически важно!)☝️
Медитация — это 20-30 минут в день. Остальные 16 часов бодрствования вы либо укрепляете новую нейросеть, либо разрушаете ее, возвращаясь к старым привычкам.
· Осознанность в течение дня: Ловите себя на мыслях и действиях, которые соответствуют "старому вам". Как только поймали — сознательно измените мысль и вернитесь к ощущению того "нового вас" (вспомните эмоцию из медитации).
· Действуйте "как если бы": Принимайте решения, которые принял бы тот, у кого уже есть ваш благоприятный сценарий. Не ждите, когда результат проявится, чтобы действовать. Действуйте, чтобы результат проявился.
· Благодарность: Поддерживайте общий высокочастотный эмоциональный фон через ежедневную практику благодарности.🙏
Ключевые предупреждения от Диспенза
1. Не быть привязанным к "как" и "когда". Ваша задача — создать квантовое поле возможности и стать тем человеком, для которого это естественно. Вселенная сама разберется с деталями и сроками.
2. Постоянство — ключ. Вы не можете почистить зубы один раз и ждать белизны всю жизнь. Вы не можете один раз помедитировать и ждать чуда. Это перепрограммирование, а это требует повторения.
3. Верьте в невидимое. Вы создаете из пустоты, из поля бесконечных возможностей. Результат сначала будет невидим, но для вас он уже станет реальностью на уровне энергии и нейрохимии. Материальное проявление — это вопрос времени.⌛
Эта техника — активная работа по лепке своей судьбы. Это не пассивная визуализация, а глубокий труд, требующий смелости перестать быть тем, кем вы были.