Пока мы ищем чудо-крем от отечных ног, Европа просто тянется к носкам. Может, и нам стоит попробовать?
К вечеру ноги становятся тяжелыми, будто налитыми свинцом. Особенно после дня, проведенного сидя. Почти каждый знает это ощущение: ступни гудят, голени отекают, а обувь становится тесной. И Европа нашла очень простое решение.
Несколько лет назад в скандинавских странах появился тренд «office stretch» — мини-гимнастика для тех, кто часами сидит за компьютером. Самое популярное упражнение — растяжка к носкам, сидя на стуле.
Но вскоре медики заметили: она прекрасно помогает не только менеджерам, но и пожилым людям. В домах престарелых Германии и Нидерландов, это упражнение теперь включено в ежедневные программы гимнастики.
Как делать
✅Сядьте на край устойчивого стула. Ступни на полу, спина прямая.
✅Медленно вдохните, а на выдохе потянитесь руками к носкам, не сгибая колени.
✅Не тянитесь до боли, просто до легкого натяжения. Даже если не получается дотянуться до кончиков пальцев – не беда.
✅Задержитесь на 2–3 секунды и плавно вернитесь в исходное положение.
✅Сделайте 3 – 5 повторов. Для начала, это более, чем достаточно.
Уже через 2 минуты такого упражнение, кажется, что в ногах заработал «насос».
Потому что при наклоне, мягко массируются лимфатические узлы в подколенной и паховой зонах, а при выпрямлении, лимфа начинает быстрее течь вверх, к сердцу. Это и есть естественный лимфодренаж.
Добавьте к этому ровное дыхание, и вы получите не просто зарядку, а мягкий массаж сосудов изнутри.
Исследования ученых университета Копенгагена показали: у людей старше 60, выполняющих простые растяжки по 5 минут в день, улучшается венозный отток и снижается риск ночных судорог.
Иногда достаточно просто дотянуться до кончиков пальцев, чтобы разогнать лимфоотток и избавиться от отеков.
А если добавить еще и эти утренние привычки и 4 продукта, как сейчас говорит молодежь, это даст просто вау-эффект 😊
Берегите себя!
✨Спасибо, что читаете «Книгу рецептов молодости». Если находите для себя пользу на ее страницах, есть желание и возможность поддержать проект символическим донатом, буду признательна за внимание и поддержку.
✨Что еще почитать про лимфу, надеюсь, будет полезным:
