🩺 Контролируйте риски – берегите сердце
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются основной причиной смертности во всем мире. Но важно знать: большинство из них можно предотвратить, взяв под контроль ключевые факторы риска.
На что важно обратить внимание:
❤️ Артериальное давление. Повышенное давление – главный враг сосудов. Регулярно измеряйте его, даже если чувствуете себя хорошо.
❤️ Холестерин. Высокий уровень «плохого» холестерина приводит к образованию бляшек в сосудах.
❤️ Сахар в крови. Диабет значительно увеличивает риск сердечных катастроф.
❤️ Курение. Никотин разрушает сосуды и провоцирует тромбообразование.
❤️ Нездоровое питание и избыточный вес. Лишние килограммы и обилие соли, сахара и жира – прямая нагрузка на сердце.
❤️ Низкая физическая активность. Сердце – это мышца, которой нужна тренировка.
❤️ Стресс. Хронический стресс изнашивает сердечно-сосудистую систему.
Что делать?
✔️Проходите ежегодную диспансеризацию.
✔️ Знайте свои цифры: давление, холестерин, сахар.
✔️ Двигайтесь не менее 30 минут в день.
✔️ Следите за питанием: больше овощей, фруктов, меньше соли и полуфабрикатов.
✔️ Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь.
Ваше сердце в ваших руках. Регулярное внимание к своему здоровью – лучшая инвестиция в долгую и активную жизнь.
🪧 В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Источник:https://t.me/mzdnr_official
