Однажды вы просыпаетесь и понимаете, что в вашей спокойной квартире поселилась необъяснимая сила. Она закатывает глаза, когда вы говорите «доброе утро», рыдает над сломанным ногтем и кричит «Вы меня бесите!» потому что вы... дышите. Добро пожаловать на эмоциональные американские горки подросткового возраста!
Далее когда мы пишем ОН имеем ввиду подросток это относится как мальчикам так и к девочкам!
Почему он не может просто успокоиться? Снова наука.
Вините во всем мозг-стройку. Помните нашего прораба-бездельника префронтальную кору? Пока он отдыхает, за эмоции отвечает его импульсивный заместитель миндалевидное тело. А она воспринимает все в лоб: замечание о прическе = угроза выживанию. Отсюда ядерные реакции на пустяки.
Топ-3 научных объяснения драмы:
- Гормональный коктейль. Тестостерон и эстроген бушуют, как бармены на закрытой вечеринке. Они смешивают коктейли из злости, грусти и восторга в случайных пропорциях.
- Незрелые нейронные связи. Провода, соединяющие эмоциональный центр с логическим, еще не проложены. Представьте, что у вас замыкает проводка. Вот так же и у подростка.
- Гиперчувствительность к дофамину. Одобрение в соцсетях или насмешка одноклассников вызывают ураган чувств. Его система вознаграждения кричит: «Это вопрос жизни и смерти!», хотя речь идет о лайке.
Практические советы: как не сойти с ума и помочь ему.
- Не обесценивайте. Фраза «Не драматизируй, это ерунда!» - бензин в костер. Вместо этого попробуйте: «Понимаю, что ты расстроен . Это правда неприятно». Вы не соглашаетесь с драмой, вы признаете его чувства. Это магия.
- Будьте «контейнером», а не «зеркалом». Его эмоции - это ураган. Ваша задача - быть прочным домом, который не разваливается, когда в него бьет ветер. Сохраняйте спокойствие. Ваше равновесие - его якорь.
- Научите его языку эмоций. Подросток часто не понимает, что с ним происходит. Он просто чувствует «плохо». Помогите называть вещи своими именами: «Похоже, ты сейчас злишься», «Я вижу, тебе грустно». Это как выдать ему карту местности вместо того, чтобы он блуждал в тумане.
- Используйте «Я-сообщения» вместо «Ты-обвинений». Вместо «Ты меня бесишь своим нытьем!» скажите: «Мне тяжело, когда я слышу много жалоб. Давай подумаем, что можно сделать?». Это снижает обороты ссоры на 90%.
- Создайте «правило тайм-аута». Когда страсти накаляются, договоритесь о стоп-слове («Оранжевый!») или жесте (поднятая рука). Это сигнал: «Стоп, мы оба закипаем, давайте сделаем паузу 15 минут». Это не капитуляция, это стратегическая перегруппировка.
Представьте, что эмоции вашего подростка - это плохой сериал с очень эмоциональными актерами. Вам не обязательно смотреть каждую серию. Иногда можно мысленно выйти «попить чай». Ваша задача не стать сорежиссером этой драмы, а быть тем зрителем, который изредка говорит: «Интересный поворот, но давай подумаем, чем это закончится?»
Помните: эти горки - временный аттракцион. Ваше спокойствие, юмор и безусловная любовь - это ремни безопасности, которые не дадут выпасть ни ему, ни вам. Вы обязательно доедете до ровной платформы.