Осознанность — это фундамент коучинга. Без неё разговор превращается в обмен вопросами и ответами, а вот с ней — в пространство, где клиент начинает замечать не только то, что он делает, но и то, как он это делает. В коучинге мы тренируем способность замедлиться и увидеть свои автоматические реакции: привычные мысли, повторяющиеся эмоции, действия «на автопилоте». Когда клиент замечает эти паттерны, у него появляется свобода выбора — действовать по-старому или попробовать иначе.
Коуч создаёт условия для осознанности через вопросы, наблюдения и обратную связь. Он может заметить: «Ты улыбаешься, когда говоришь о трудной теме. Что это для тебя значит?» или «Ты сказал это слово трижды — похоже, оно важно, что скажешь?». Такие маленькие интервенции возвращают внимание клиента к настоящему моменту и дают возможность услышать себя.
Регулярная практика осознанности помогает клиенту не только в сессиях, но и в повседневной жизни. Замечая собственные мысли и эмоции, человек перестаёт быть их пленником. Например, вместо автоматической фразы «у меня не получится» появляется пауза и возможность спросить себя: «А что, если получится?». И именно в этой паузе зарождаются изменения.
Инструменты для развития осознанности:
- Ведение дневника: фиксировать, какие мысли и эмоции повторяются чаще всего.
- Микропаузa в течение дня: 30 секунд, чтобы отметить «Что я сейчас чувствую? О чём думаю? Что хочу?»
- Вопрос для клиента типа: «Что ты замечаешь в себе прямо сейчас, пока говоришь это?»
Вывод: коучинг не учит клиента «быть другим», он помогает увидеть себя настоящего. А когда человек начинает видеть — он получает власть выбирать. И это, пожалуй, самая ценная форма свободы.
#коуч_уроки #начинающимкоучам
