Вчера дегустировали с мужем домашнее в...о, которым его угостил коллега. Выпили по бокалу, было вкусно, но сегодня с утра грустно. Мы и так очень редко и очень по-немногу употребляем, даже Новый год или чей-нибудь юбилей спокойно можем провести без увеселительных напитков, а теперь, похоже, окончательно встали на правильный путь. Кстати, среди знакомых мы такие не одни, в том числе и молодые ребята есть.
Завтрак получился скромным - творог 100 гр, йогурт 30 гр и немного изюма для сладости. Сыну сделала овсяноблин - он уже неделю просит готовить его на завтрак. Рецепт простой: яйцо, 50 мл молока, 2 ст.л. овсяных отрубей, 3 ст.л. овсяных хлопьев. Всё перебить блендером и жарить на маленькой сковородке, под крышкой на небольшом огне, с двух сторон. Получается сытный и полезный завтрак. На вкус нейтральный - можно со сгущенкой, можно с творожным сыром, с арахисовой пастой... Вообщем, можно не ограничивать свою фантазию.
Обязательно пью БАДы - Омега 3 и витамин Д, йодомарин. Иногда к этому набору добавляются ещё какие-то препараты, типа магния, например. У меня на кухне есть вертушка - крутящийся поднос, очень удобно. На нем и стоят наши витаминки.
Сегодня по плану домашние дела и тренировка - йога, потом бачата. Лекций сегодня нет, но есть новое большое домашнее задание по вчерашнему занятию. Обучение у нас разнообразное - есть лекции по питанию, методике преподавания, истории йоги, медитации, будут лекции по пранаяме (дыханию), но самое любимое, конечно, практика. Кстати, вы знали, что в йоге пранаяма считается более важным, чем асаны (статические позы)?
На практических занятиях нам рассказывают на что влияет та или иная поза, как упростить её или усложнить, кому можно её дать, а кому не стоит, почему какое-то движение мы делаем на вдохе, а другое на выдохе и т.д. Мы не только слушаем, но и делаем то, о чем говорим, отвечаем на вопросы, получается такой "коллективный разум". И группа у нас собралась замечательная, люди с хорошей энергетикой, доброжелательные. Есть практикующие инструкторы, но много и новичков (типа меня). Кто-то пришёл за "корочками", кто-то за знаниями для будущей работы, кто-то просто для себя хочет разобраться что и как работает в организме. Мы помогаем друг другу, делимся дополнительной информацией, которую находим при самостоятельной работе. Вообщем, мне очень нравится то, что я делаю.
Желаю и вам заниматься тем, что приносит удовольствие и радость!