Как избавиться от изжоги по утрам?
1. Изменение рациона питания:
- Избегайте продуктов, провоцирующих изжогу: кофе, газированные напитки, шоколад, цитрусовые фрукты, жирная пища, острые блюда.
- Включите в рацион больше овощей, нежирного мяса, рыбы, цельнозерновых продуктов, кисломолочных изделий низкой жирности.
2. Режим приема пищи:
- Ужинайте минимум за два-три часа до сна, чтобы желудок успел частично переварить пищу.
- Дробное питание небольшими порциями снижает нагрузку на пищеварительную систему.
3. Контроль позы тела ночью:
- Поднимите изголовье кровати примерно на 10-15 см. Это помогает предотвратить заброс желудочного содержимого обратно в пищевод.
- Спите на левом боку, поскольку такая позиция способствует лучшему оттоку кислоты из желудка.
4. Отказ от вредных привычек:
- Ограничьте употребление алкоголя и курение сигарет, поскольку оба фактора усиливают симптомы изжоги.
5. Употребление жидкости перед сном:
- Старайтесь пить воду комнатной температуры вечером, чтобы избежать обезвоживания и поддержать нормальный уровень кислотности в организме.
6. Использование лекарственных препаратов по назначению врача:
- Проконсультируйтесь с врачом относительно приёма антацидных препаратов («Маалокс», «Альмагель») или ингибиторов протонной помпы («Омепразол»), которые помогают снизить выработку соляной кислоты в желудке.
7. Регулярные физические упражнения:
- Умеренная физическая активность улучшает кровообращение и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
8. Обследование организма:
- Если проблема изжоги сохраняется длительное время, обратитесь к гастроэнтерологу для диагностики возможных заболеваний ЖКТ (гастрит, язва, рефлюкс-эзофагит).
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Эти меры позволят значительно уменьшить проявления изжоги утром и обеспечить комфортное пробуждение. Однако важно помнить, что любые лекарственные препараты лучше всего применять только после консультации специалиста.
