Как проявляются симптомы нехватки кислорода
Что происходит, если уровень кислорода снижается? Системы организма
начинают активно задействовать скрытые ресурсы, при этом кислород к
тканям и органам транспортируется в ускоренном режиме. Как результат, у
человека наблюдается ускоренное сердцебиение и учащенное дыхание.
Практически для всех людей это норма и устраняется периодом отдыха и прогулкой на свежем воздухе. Но есть более опасные симптомы, которые говорят о хронической нехватке кислорода:
- замедление метаболизма;
- быстрая утомляемость;
- общая слабость в теле;
- головокружение;
- сокращение мышечной массы;
- ощущение нехватки воздуха;
- снижение концентрации внимания.
При хронической гипоксии у человека могут быть обнаружены:
- изменение уровня сахара в крови;
- повышенное содержание метаболитов в крови;
- нарушение кислотно-щелочного баланса;
- нарушение сердечного ритма.
Чтобы определить уровень насыщения крови кислородом, используют
портативный пульсоксиметр или делают лабораторный анализ крови.
Нормальный уровень сатурации — 95%, если ниже, то необходимо провести
дополнительное обследование.
Вода и кислород: в чем взаимосвязь?
Во время дыхания в артериальную кровь поступает большой объем
кислорода, также баланс поддерживается благодаря молекулам воды,
особенно обогащенной кислородом. Работает это так: молекула О2,
находящиеся в воде, всасываются в жидкий компонент крови, который
проникает через мембраны клеток.
Но даже при соблюдении питьевого режима человеку сложно избежать
гипоксии. Поэтому многие спортивные врачи рекомендуют вдыхание чистого
кислорода или газовой смеси на основе О2. Такие ингаляции или
оксигенотерапия позволяют сформировать запасы кислорода в легких для
насыщения крови и мышечных тканей при тренировке.
Бонус: дополнительный кислород в организме поддерживает водный
баланс, то есть вода не задерживается в определенных клетках, а
перемещается по организму. Также благодаря оксигенотерапии исключена
вероятность потери воды из крови через сосудистую стенку.
Оксигенотерапия в спорте
Кислородная терапия — эффективный, безопасный и разрешенный в спорте
способ повысить и улучшить показатели спортсменов. Многие используют для
этого кислородные концентраторы для спортсменов или портативные
кислородные баллончики для дыхания.
Стандартно сеансы кислородной терапии проводят по такой схеме:
- до начала тренировки;
- в перерывах между силовыми подходами;
- после тренировок;
- в день отдыха.
Продолжительность сеанса составляет несколько минут.
Участие кислорода в процессах регенерации
Применение кислородотерапии при занятиях спортом обеспечивает быстрое
восстановление и позволяет спортсмену придерживаться плотного
тренировочного графика. Благодаря нормальному уровню кислорода:
- активно выводятся токсины;
- улучшается кровоснабжение;
- уменьшаются отеки;
- активизируются окислительно-восстановительные процессы в клетках легких;
- быстро рассасываются гематомы;
- восстанавливаются погибшие клетки костной ткани и мышц.
Когда ингаляции кислорода используются для быстрой реабилитации после
полученных травм, их могут проводить несколько раз в день.
Обменные процессы и рост мышц
Как еще взаимосвязаны оксигенотерапия и занятия спортом? Если при
интенсивных тренировках и соблюдении режима питания не наблюдается
увеличение мышечной массы, причина может быть в хронической нехватке
кислорода, что приводит к неполному усвоению белков и других питательных веществ.
При поступлении в организм кислород активизирует выработку ферментов, а
также поддерживает окислительные процессы. В результате, сжигаются жиры
в местах наибольшего скоплениях, выводятся токсины, а высвободившиеся
ресурсы тратятся на рост мышечной ткани и нервных волокон. Поэтому
оксигенотерапия используется, когда нужно быстро прийти в форму перед
соревнованиями.
Утилизация молочной кислоты в мышцах и кислород
Влияние оксигенотерапии на тренировочный процесс затрагивает и период
восстановления, когда организм вырабатывает молочную кислороду через
распад глюкозы. Происходит это по следующим причинам:
- при силовых нагрузках в мышцах, которые интенсивно сокращаются, сужаются мелкие сосуды;
- в результате этого ухудшается кровоснабжение тканей и питание кислородом;
- организм ищет выход и восстанавливается или пополняет энергию через распад глюкозы.
Молочная кислота позволяет мышцам дальше работать, но мешает нормально
расти, что ухудшает результаты тренировки. Обычно на восстановление
организму нужно около 48 часов, но если у спортсмена хроническая
гипоксия, то процесс может затянуться. Терапия кислородом поможет
переработать молочную кислоту после интенсивных нагрузок и быстрее
восстановить мышцы.
Комплексный эффект для любого вида спорта
Если сатурация в норме, поддерживается стабильное давление и
необходимый уровень сахара в крови. Кислород также восстанавливает
нервную систему, улучшается качество сна, а значит, организм между
тренировками восстанавливается быстрее и эффективнее.
Оксигенотерапия при спортивных тренировках оказывают комплексное действие:
- больше сил и энергии;
- нормализуется аппетит;
- корректируется эмоциональное состояние;
- повышается иммунитет и работоспособность.
Используется кислород при подготовке спортсменов в тяжелой атлетике,
бодибилдинге, беге, футболе, хоккее. Поддержание нормального уровня О2
способствует защите от перегрузок и минимизирует вероятность получения
травм.
Но не только при силовых нагрузках показана кислородная терапия.
Например, так как кислород активизирует умственные способности и
повышает концентрацию внимания, оксигенотерапия показана спортсменам,
которые тренируются такой дисциплине, как спортивная стрельба.
Независимо от вида спорта кислородная терапия повышает устойчивость
организма к стрессам и помогает достигать лучших результатов. Не
обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы оценить
преимущества использования кислорода. Например, покупка компактного
кислородного концентратора позволит использовать оксигенотерапию в
домашних условиях, также это оборудование будет полезно для
реабилитационных центров и санаториев.