2 месяца не употребляю алкоголь. Ложусь в одно и тоже время 22.00 Встаю не позже 7 утра (обычно 5.45) Засыпаю без айфона- стараюсь придерживаться правила, зашел в спальню, телефон в режим сна и в тумбочку, почти всегда получается… Должен отметить, что засыпать и просыпаться при соблюдении режима и простых правил (вроде не есть тазик жирной еды перед сном) стало гораздо легче. Следите ли Вы за своим режимом сна ? Если да , то какие гаджеты для этого используете? Напишите удается ли Вам засыпать без телефона? Получается ли просыпаться без будильника?
2 месяца не употребляю алкоголь.
Ложусь в одно и тоже время 22.00
Встаю не позже 7 утра (обычно 5.45)
Засыпаю без айфона- стараюсь придерживаться правила, зашел в спальню, телефон в режим сна и в тумбочку, почти всегда получается…
Должен отметить, что засыпать и просыпаться при соблюдении режима и простых правил (вроде не есть тазик жирной еды перед сном) стало гораздо легче.
Следите ли Вы за своим режимом сна ?
Если да , то какие гаджеты для этого используете?
Напишите удается ли Вам засыпать без телефона?
Получается ли просыпаться без будильника?
