От автора: Иногда человек живёт так, словно в его жизни всегда немного тускло.
Он делает многое, старается, но будто всё время стоит в тени собственного “недостаточно”.
Эта тень — не наказание и не черта характера. Это след того, как когда-то в детстве ему не показали, что он — уже хороший.
Приведу пример из своей практики.
Молодая кареглазая женщина 30 лет обратилась ко мне по поводу низкой самооценки, неуверенности в себе.
На одной из сессий клиентка мне сказала: “Меня не хвалили. Мама не умела. В ее семье это было не принято. Главное дела, говорила она, а не слова. А папа, возможно, боялся, что я зазнаюсь и это мне пойдет во вред. Поэтому я знала: если меня не ругают — уже хорошо.”
Она выросла, достигла хороших результатов на своей работе, но каждый раз, когда её на работе хвалят, внутри ее поднимается тревога: “А вдруг что-то не так”.
Так работает внутренняя программа: “Любовь нужно заслужить, ценность — доказать.”
Порой самооценка похожа на корень дерева.
Если в детстве его сажали в сухую почву критики и условной любви, он растёт, но с трудом.
Снаружи — красивое дерево: работа, семья, достижения.
А внутри — тонкий корень, который боится, что однажды не выдержит.
Работа над самооценкой — это не “внушить себе уверенность”.
Это пересадить корень в новую почву — туда, где есть принятие, забота и право быть “достаточно хорошим”.
В терапии мы учимся:
- отличать внутренний голос критика от собственного “Я”;
- говорить себе слова поддержки, которые когда-то не услышали;
- признавать свои чувства без “но”;
- и потихоньку выходить из тени — на свой свет.
Попробуй сделать сейчас небольшую практику:
Закрой глаза и скажи себе: “Я — тот кто достоин любви и тепла.”
Как звучит эта фраза внутри? Тихо? Неловко? Значит, с этого и начнётся путь. Есть ли сопротивление внутри? На что оно похоже?
Когда мы начинаем слышать себя — не того внутреннего критика, а живого, уязвимого, настоящего “я” — в нас просыпается уважение к собственной истории. Мы понимаем: то, что раньше казалось слабостью, — просто след от недополученной любви. И теперь именно мы можем дать себе то, чего тогда не хватило.
Путь к здоровой самооценке — не вверх, а вглубь, туда, где наконец можно сказать: «Я достаточно хорош, чтобы просто быть собой.»
А ты помнишь, какие слова в детстве тебе хотелось услышать, но тебе их не сказали?
И можешь ли ты сказать их себе сейчас?
Автор: Людмила Дубенкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru