🧐Замечали ли вы, что людям в преклонном возрасте тяжело поднимать руки, ноги и в целом ходить?
Даже, если с суставами более-менее в порядке, им тяжело ходить, они делают это очень медленно.
Это называется 🛑саркопения🛑, что в переводе на русский "потеря мышечной массы", начинается она в 30-35 лет, в 50 набирает оборот, а далее по нарастающей происходит уменьшение мышц.
‼️Факторы риска:
🔻возраст
🔻генетические болезни
🔻неправильное питание
🔻малоподвижный образ жизни
🔻хронические болезни
🔰Интересный факт и вам на заметку: главными потребителями глюкозы являются мозг и мышцы. Представьте, что мышц становится меньше, а вы как углеводы (фрукты, сладости и т.д.) ели, так и едите, а усваивать их уже некому, значит они будут оставаться в крови, усвоению глюкозы способствует инсулин, инсулина в крови тоже становится много,👋здравствуй сахарный диабет второго типа. Конечно, это не основный фактор, приводящий к сахарному диабету, но является одной из причин.
К сожалению, к моему 😔большому сожалению, бег не поможет от саркопении, а иногда даже может и усугубить ее.
Дело в том, что организм требует во время интенсивных тренировок много белка, если его не хватает, например во время бега, тело начинает разрушать мышцы.
🟢Профилактика и лечение саркопении:
✅только силовые тренировки (можно использовать бутылку с водой, если нет гантелей)
✅сбалансированное питание
✅сон
✅проводить время на свежем воздухе
Ни про какие таблетки не слышала.
Только эти 4 пункта!!!
А вы знали про саркопению?
👍- да
👎- нет