В прошлый раз мы с вами учились останавливать автоматический импульс «заесть» или «закупить» свою тревогу. Но что делать с самой пустотой? Оставлять ее пустой — все равно что оставлять незаживающую рану. Сегодня мы пойдем глубже — в саму суть этой пустоты.
Дело в том, что наше потребительское поведение — это всего лишь симптом. Как кашель при простуде. Можно постоянно пить сироп от кашля, но пока мы не вылечим саму простуду, кашель будет возвращаться.
Так о чем же на самом деле «кашляет» наша душа, заставляя нас покупать пятую черную водолазку или смотреть до утра сериалы?
Давайте посмотрим на самые частые «виды голода», которые мы принимаем за желание потреблять:
- Голод по контакту. Вам одиноко. Не физически (хотя часто и так), а эмоционально. Вам не с кем разделить свои мысли, страхи, радости. И вместо живого общения вы получаете его суррогат — общение с героями сериала, с блогерами, с бесконечной лентой соцсетей.
- Голод по значимости. Вы чувствуете, что ваша жизнь, ваша работа не имеют настоящего веса и значения. А вот красивая новая вещь, дорогой телефон, статусная машина — они дают моментальное, хоть и хрупкое, ощущение: «Я что-то значу. Я могу себе это позволить».
- Голод по творчеству. Внутри вас живет энергия, которая хочет проявляться — рисовать, писать, строить, создавать. Но вы ее блокируете страхом «неидеальности» или нехваткой времени. И нереализованная энергия начинает искать выход в потреблении чужого творчества — тех же сериалов, музыки, развлекательного контента.
- Голод по ритму и границам. Ваша жизнь превратилась в монотонное поле без ориентиров. Работа, дом, соцсети. А импульсивный поход по магазинам или заказ еды — это хоть какое-то событие. Яркая точка в тумане рутины.
А теперь — ключевой вопрос. Спросите себя честно:
- Какой из этих видов голода знаком мне больше всего?
- Когда я в последний раз чувствовал настоящую, а не суррогатную, насыщенность в этой сфере?
- Если бы у меня была волшебная палочка, что бы я создал в своей жизни вместо очередной ненужной покупки?
Практика «Словарь истинных потребностей»
Эта техника поможет вам научиться точно диагностировать, чего же вы хотите на самом деле.
- Заведите специальный блокнот. В течение недели каждый раз, когда поймаете себя на импульсе к бесконтрольному потреблению, останавливайтесь.
- Спросите себя: «Если бы это был не голод тела или кошелька, а голод души, то какой именно?»
Хочу купить новую косметику → Может, это голод по заботе о себе? По желанию чувствовать себя красивой?
Хочу заказать пиццу → Может, это голод по утешению? По чему-то теплому и простому?
Хочу смотреть сериал → Может, это голод по отдыху? По переключению? По ярким эмоциям? - Запишите свою гипотезу. А рядом — 3 альтернативных способа удовлетворить ЭТУ потребность, не прибегая к «анестезии».
Голод по заботе → Принять ванну, сделать массаж, лечь спать на час раньше.
Голод по утешению → Обнять близкого, завернуться в плед и почитать, написать о своих чувствах в дневник.
Голод по ярким эмоциям → Сходить на выставку, прогуляться в новом районе, послушать живую музыку.
Со временем вы составите свой уникальный словарь переводов с «языка потребления» на «язык истинных потребностей». И это будет ваш личный ключ к наполненной жизни.
В следующей, заключительной статье, мы соберем все воедино. Я покажу вам, как создать свою личную «экосистему наполненности» — систему практик и ритуалов, которые будут питать вашу душу постоянно, чтобы у «анестезии» просто не осталось работы.
P.S. Разбираться в хитросплетениях своих потребностей в одиночку — как читать словарь неизвестного языка. В нашем сообществе на трансформационных играх мы делаем это вместе — помогаем друг другу услышать истинный голод за привычными импульсами. Если хотите присоединиться к нашей «группе переводчиков», то вот ссылка.