Эксперт в области психологии Елена Горелова перечислила привычки, способствующие активации выработки эндорфинов.
По данным RuNews24.ru, специалист подробно описала методы стимулирования внутренней аптеки счастья. Для закрепления новой поведенческой модели, как показывает практика, необходимо примерно 45 дней.
Искренний смех является действенным инструментом для запуска механизмов синтеза гормонов радости. Не менее важны и слезы, поскольку эмоциональная разрядка помогает организму производить эндорфины и уменьшать концентрацию гормона стресса. Специалисты советуют позволять себе проявлять естественные эмоциональные реакции.
Систематические физические упражнения и занятия растяжкой доказано повышают уровень эндорфинов. Ключевое значение имеет смена видов активности для предотвращения перенапряжения. Такие практики, как тайцзи и цигун, также эффективно способствуют выработке гормонов счастья и улучшению психофизического состояния.