Прокрастинация - способ закрыть внутренние потребности. Рассказываю как я это поняла и что изменилось.
Вы когда нибудь задумывались о реальной причине вашей лени, и что стоит за этим?
Я, как студентка сталкивалась с этим десятки раз. То я не могу начать проект, то сижу в ТикТоке, то открываю ноутбук и через 5 минут уже на Ютубе. Пока однажды я не поняла, что прокрастинация это не всегда отказ от дела, иногда это попытка о себе позаботиться.
Прокрастинация - потребность
Многие думают, что только такие вещи как - новая работа, отношения, путешествие или покупка вещи закрывают наши потребности. А что если отдых, залипание в соц сетях и откладывание, тоже закрывают потребность?
Когда у нас начинается выгорание, или мы устали, наше тело кричит и просит чтобы мы просто занимались "ничегонеделанием". Мы откладываем дела не потому что не хотим работать, а потому что подсознательно пытаемся восстановить баланс: эмоциональный, физический, ментальный.
Мой опыт
В моем случае я избегала учебы и проектов, потому что внутри сидело убеждение:
Если я буду слишком много работать, у меня не останется времени на отдых.
Прокрастинация стала моей неосознанной попыткой защитить себя. Я постоянно себя оправдывала, искала нелепые причины, а самое главное - винила себя. Я отдыхала, но неосознанно, в постоянном стрессе, без восстановления и удовольствия. То есть, просто пряталась от ответственности.
Попробуйте честно спросить себя:
Что именно я избегаю когда откладываю?
Может быть это страх ошибки, или страх, что кто то не одобрит ваш результат. А может вы просто устали, и не даете себе это признать. Иногда мы настолько застреваем в режиме - нужно быть продуктивным, что начинаем бояться самого отдыха. Кажется, что если остановишься - все рухнет. Но именно эта пауза спасает от выгорания.
Позволить себе ничего не делать - форма заботы о себе.
Когда я поняла это, жить стало намного проще. И как только перестаешь ругать себя за отдых не по плану, возвращается энергия делать.
Теперь если ловлю себя на "ничего не делаю", не ругаю себя, а спрашиваю:
Чего мне на самом деле не хватает?
Иногда ответ - сон, иногда - сериал. Нужно просто перестать быть строгой к себе.
А вы задумывались чего не хватает вам? И в чем истинная причина прокрастинации?