Понимаю твою усталость: вроде спишь, а всё равно «как выжатая», волосы и ногти сдают позиции, кожа капризничает, силы на нуле, в голове туман — и тревога: «А вдруг что-то серьёзное?» Бег по врачам, советы из интернета, витамины «на удачу»… А ясности — ноль.
Давай по-простому: есть несколько анализов, которые дают картинку целиком и помогают перестать гадать на кофейной гуще.
Я — Арина Рыкова, нутрициолог и тренер по питанию. Работаю с людьми каждый день и вижу одно и то же: когда мы сдаём маленький базовый набор, сразу становится понятно, почему у человека нет энергии, откуда взялась «странная» слабость, почему прибавляется вес или лезут волосы.
1) Общий анализ крови — «снимок дня»
Это тот самый стандартный. Он отвечает на простые вопросы: есть ли в организме воспаление, хватает ли кислорода тканям, не «подсушен» ли ты, не «залита» ли водой.
Как читать по-человечески:
- Строчка про густоту крови подсказывает, достаточно ли ты пьёшь и нет ли сильных отёков.
- Раздел про клетки, что переносят кислород — намёк на скрытую анемию: если их мало и они «мелкие», часто не хватает железа; если они «крупные» — возможен дефицит группы В.
- Раздел про защитников (лейкоциты): много «бойцов с гноем» — похоже на бактерии; больше «тихих разведчиков» — чаще вирусная история.
- Эозинофилы лучше смотреть в абсолютных цифрах: сильно выше нормы — ищем аллергию или паразитов (обычно и по самочувствию видно: сыпь, хрипы, зуд и т.д.).
Зачем сдавать: это быстрый способ понять, где искать причину усталости и плохого самочувствия.
2) Ферритин — «запасник железа»
Не про «железо в тарелке», а про склад в теле. Низкий ферритин при нормальном гемоглобине — уже сигнал: запасы пустеют, скоро появятся слабость, ломкие ногти, выпадение волос, утомляемость от любой мелочи. Слишком высокий — иногда признак скрытого воспаления.
Зачем сдавать: чтобы не путать хроническую усталость с обычной ленью и вовремя пополнить «склад».
3) Витамин D — опора для костей и бодрости
Да, вокруг него спорят, но практично так: низкий уровень часто идёт рядом с «ватной» головой, сонливостью и частыми простудами. Анализ нужен, чтобы знать стартовую точку, а не принимать «наугад».
4) Липидограмма — не «просто холестерин»
Нужно три строки: «плохой» (ЛПНП), «хороший» (ЛПВП) и триглицериды.
— «Плохой» влияет на сосуды и риски по сердцу.
— «Хороший» помогает «уборке».
— Триглицериды очень чутко реагируют на питание и лишний вес.
Зачем сдавать: чтобы понимать, насколько твои сосуды защищены, и не тешить себя иллюзией «общий холестерин нормальный — значит всё ок».
5) «Кальциевый пакет»: общий кальций, активный кальций, альбумин + витамин D
Комплект, который показывает, как живут кости и не «утекает» ли кальций в кровь. Когда обмен кальция сбивается, человек становится вялым, забывчивым, «тупит» без шуток, кости хрупкие, сердце «капризничает».
Зачем сдавать: чтобы не пропустить те самые тихие нарушения, которые годами крадут силы и портят качество жизни.
6) Ферменты печени (две короткие строки)
Немного вверх — не повод паниковать. Врачи беспокоятся, когда превышение в разы, а не «чуть-чуть». Это знание экономит нервы и деньги на бесконечные пересдачи.
Как собрать это в маленький план на год
- Общий анализ крови — раз в год как база.
- Ферритин — чтобы видеть запасы железа, а не ловить «усталость без причин».
- Витамин D — стартовая точка для бодрости и костей.
- Липидограмма (ЛПНП/ЛПВП/триглицериды) — про сосуды и риски.
- Кальций общий + активный, альбумин + витамин D — про крепость костей и ясность головы.
- Ферменты печени — как фоновые маркёры.
Если совсем по-дружески: эти анализы — как регулярная уборка. Не роскошь, а способ жить спокойно.
Сделай это раз в год, и вместо бесконечных догадок у тебя будут факты — а с фактами всегда легче дышится и планировать своё здоровье.
Внимание: данная статья носит информационный характер. Перед применением любых рекомендаций рекомендую проконсультироваться со специалистом
Не хочешь тратить годы на бессмысленные диеты и анализы? Я покажу, как заботиться о теле и самочувствии легко, без фанатизма. Подписывайся, чтобы не пропустить новое!