Пухлые щечки или лишний вес: как отличить и что делать?
✨ Откуда у малыша появляется лишний вес?
✨ Почему обычные рекомендации не всегда работают с малышами?
✨ Как преобразовать образ жизни семьи для устойчивого результата?
В современном мире проблема детского ожирения становится все более актуальной. Веселый малыш с пухлыми щечками и милыми складочками на ручках вызывает умиление, но стоит задуматься, не грозит ли ребенку реальная опасность для здоровья?
Многие родители недооценивают серьезность проблемы, полагая, что лишние килограммы уйдут сами собой. Однако статистика показывает, что детский лишний вес может привести к серьезным последствиям для здоровья.
📌 Причины избыточного веса у детей:
💥 Генетическая предрасположенность: Если родители страдают от лишнего веса, вероятность, что ребенок унаследует это заболевание, возрастает.
💥 Неправильное питание: Рацион ребенка богат углеводами и жирными продуктами, что приводит к превышению суточной нормы калорий.
💥 Эндокринные расстройства: Гормональные сбои могут вызвать увеличение веса, поэтому важно проконсультироваться с врачом-эндокринологом.
💥 Малоподвижный образ жизни: Недостаток физической активности приводит к замедлению метаболизма и накоплению жира.
💥 Психологические факторы: Стресс, одиночество и низкая самооценка могут привести к перееданию и формированию вредных привычек.
💥 Семья и общество: Семейные традиции и культурные нормы могут способствовать развитию избыточного веса.
Нередко в первичном наборе веса малыша участвуют несколько факторов, взаимно усиливая проблему. Культ еды и выражения заботы через избыточное кормление формируют пищевые привычки и успокаивающие ритуалы.
📣 Наталья, мама четырехлетней Ксюши, рассказывает: «Ксюша в младенчестве плохо кушала. Мы жили с моей мамой, которой эта тема питания не давала покоя: она готовила разносолы, пичкала Ксюшу, давала ей сладости в качестве бонуса за доеденный суп. Постепенно аппетит Ксюши стал каким-то неустойчивым. Со мной она капризничала и не ела, а с бабушкой явно переедала. Когда пошли в сад, там начались проблемы с питанием. Ксюша как будто хотела привлечь внимание воспитателей к себе и ничего не ела. Часто стали болеть. Сидела на больничных с Ксюшей опять же бабушка. Я и сама вижу, что у Ксюши уже не младенческая пухлость, а явно лишнее. В садике мальчик назвал ее жирдяйкой, а на следующий день она начала прям кашель из себя выдавливать, чтобы остаться дома с бабушкиной заботой и пирожками. Кажется, что решение проблемы простое, но на деле все очень сложно. Не знаешь, с чего начать. Ксюша в последнее время слишком робкая, старается скрыть свое тело, не дружит ни с кем и на площадке не бегает с детьми, а в сторонке копает или сидит на качелях. Переживаю за нее, явно у нее уже комплексы».
🚩 Как понять, есть ли у ребенка проблема с весом?
✅ Индекс массы тела (ИМТ): Используйте калькулятор ИМТ, чтобы определить, соответствует ли вес ребенка норме.
✅ Рацион питания: Обратите внимание на частоту употребления сладостей, жирной пищи и газированных напитков.
✅ Физическая активность: Оцените, насколько активен ваш ребенок, занимается ли спортом или предпочитает проводить время за компьютером.
✅ Самочувствие ребенка: Если ребенок жалуется на усталость, одышку или боли в суставах, это может быть признаком лишнего веса.
📣 Наталья, мама пятилетнего Саши, делится: «Саша всегда был крупным ребенком, и я считала, что это нормально. Мы все крепенькие в семье, особенно муж. Всем вокруг говорила, что такая уж у нас конституция и нечего лезть со своими стандартами. Только когда Саша начал жаловаться на одышку и боли в ногах, я поняла, что проблема серьезнее, чем кажется. Пошли к педиатру, но пока понимания не встретили. Там от нас отмахнулись. Но ведь боли – это уже не шутки! Будем искать другого врача и серьезно обследоваться».
🤦♀️ Возникает замкнутый круг:
👉 Малыш мало двигается и от этого быстро устает, поэтому еще меньше двигается и избегает отдышки при беге или другой физической активности.
👉 Из-за недостатка движений ребенок страдает от неуклюжести, поэтому стесняется играть в активные игры с другими детьми.
👉 Кроха испытывает дискомфорт из-за насмешек, поэтому старается спрятаться от всех и ограничить активность.
👉 Из-за ожирения ребенок подвержен частым простудным заболеваниям, бронхиальной астме, проблемам пищеварения, поэтому редко играет на свежем воздухе и посещает занятия в садике или в спортивной секции.
👉 Родители малыша переоценивают потраченные при физических нагрузках калории и позволяют ему переедать после занятий.
👉 Взрослые не замечают, что неожиданная и непривычная активность усиливает аппетит.
❗ Что делать, если у ребенка лишний вес?
📌 Измените рацион питания: Исключите вредные продукты, увеличьте потребление овощей, фруктов и белков.
📌 Увеличьте физическую активность: Занимайтесь спортом вместе с ребенком, устраивайте пешие прогулки и активные игры.
📌 Обратитесь к врачу: Эндокринолог или диетолог поможет разработать программу похудения и назначить необходимые анализы.
📌 Поддерживайте ребенка эмоционально: Не ругайте и не критикуйте ребенка за лишний вес, а поддерживайте его в стремлении стать здоровее.
📌 Показывайте пример здорового образа жизни: Вместе с малышом начните делать зарядку, познакомьтесь с закаливающими процедурами и активно гуляйте на улице.
📌 Ограничьте использование гаджетов: Они приковывают ребенка к экрану, вмешиваясь в природную живость и активность малыша. Перестаньте делать из ребенка тихого и удобного всем толстячка, который уже сейчас наедине со своими проблема, до которых вам нет дела.
📣 Татьяна Валерьевна, бабушка трехлетней Вики и годовалого Федора, поделилась: «Ходим с Викой на занятия в детский центр. Обратила внимание, что дети выходят из кабинета, и им сразу в руки мамы дают свои телефоны с мультиками. Предлагала мамам погулять на площадке после занятий, но со мной идут единицы. Большинство вот так с мультиком пересаживаются в коляску и едут домой. Я бы поняла утомление, если бы на занятии дети бегали, но там они больше возятся с игрушками и развивающими материалами, не слышу топота ножек и шума, когда сижу в коридоре. Дочка говорит, что я придираюсь к мамам, что сейчас другое поколение. Но я сама вижу, что детки-то рыхлые. И какой ребенок не хочет побегать и порезвиться? Перекошено все как-то в детской активности. И ведь это мамы, которые платят деньги и ходят на развивашки! А что тогда с другими детьми: планшет в руки, чипсы в зубы и чтоб не мешались под ногами?»
💎 Помните о том, что маленький ребенок еще не имеет собственной мотивации снижения веса, поэтому часто не понимает причины перемен в устоявшихся привычках. Малыш может воспринять диету как ограничение, отсутствие любви и заботы близких. В такой ситуации самооценка крохи страдает, он замыкается в себе, выдумывает виртуальных друзей и стремится добыть лакомый кусочек, пока взрослые не видят.
🙌 С вашей поддержкой, заботой и привычкой находиться в активной жизненной позиции малыш не станет заедать проблемы, прятаться от них за закрытыми дверями или избегать новых знакомств. Возможно, для кого-то из вас необходимость перемен и ответственность за будущее своего ребенка помогут преодолеть как собственные проблемы лишнего веса, так и стереотипы устоявшегося образа жизни.