Привет. Этот пост для тебя, если ты когда-либо гуглил симптомы шизофрении, боялся «потерять себя», ловил себя на мыслях: «А вдруг у меня это? А вдруг я уже не в себе?»
Я знаю, каково это. Потому что я тоже через это проходила. Страх шизофрении был одним из самых пугающих в моей тревожной коллекции. И сегодня я хочу поговорить об этом честно, по-взрослому и с уважением к каждой тревожной голове. Хочу сразу успокоить - страх сойти с ума преследует каждого второго тревожника. Хорошая новость вот в чем - если ты задумываешься о том, не шиза ли тебя посетила, это уже приличное доказательство отсутствия данного заболевания.
📌 Что это за страх?
Страх шизофрении — один из частых спутников генерализованного тревожного расстройства, панических атак, ОКР и тревожных эпизодов. Он может выглядеть так:
- «А вдруг я сойду с ума и не пойму этого?»
- «Я слышу внутренний диалог, а если это голоса?»
- «Я слишком много думаю, анализирую — вдруг это начало?»
- «Мне кажется, что я не я... вдруг это расщепление?»
- Мои страхи ненормальны, это точно шиза.
Это похоже на внутренний террор. Словно в мозгу поселился строгий контролёр, который отслеживает малейшие сбои, непонятные ощущения, дерганья, странные мысли — и тут же вешает ярлык: «шизофрения».
Но давай разберёмся.
🧬 Как начинается шизофрения на самом деле?
Шизофрения — это тяжёлое психическое расстройство с серьёзным биологическим фоном. Начинается она, как правило, незаметно — не с паники и тревоги, а с отчуждённости от реальности. Люди с шизофренией часто не осознают, что с ними что-то не так. У них нет страха, что они "сходят с ума". Они в этом "уме" уже находятся. Естественная критичность покидает человека. Ты уже не можешь оценить трезво, что с тобой происходит. Отказ от принятия душа, например, не кажется чем - то странным, впрочем так же как и мысли о том, что родственники хотят тебя убить.
А вот тревожный человек, наоборот, сильно обеспокоен своим состоянием, отслеживает мельчайшие изменения, задаёт себе вопросы, ищет помощи. И это уже важнейший маркер НЕ шизофрении.
Если ты боишься сойти с ума — ты в порядке. Просто у тебя тревожный мозг. Да, гиперанализ, да, зацикливание, да, соматические симптомы. Но это другая история.
🙃 Почему тревожные так боятся сойти с ума?
Потому что мы хотим всё контролировать.
Наш мозг натренирован постоянно проверять, всё ли с нами нормально: тело, сердце, давление, зрение, дыхание… и, конечно, психика.
Любая странная мысль — уже угроза.
Любой симптом — тревога.
Любое отклонение от нормы — трагедия.
⠀Так появляется страх утраты контроля, а за ним — страх потери себя, своего "я", своей осознанности. И шизофрения становится для мозга наихудшим сценарием.
🤯 А если всё-таки у меня?
Хороший вопрос. Он тоже тревожный.
Но скажи честно: сколько раз ты уже боялся, что "вот оно"? И сколько раз твой мозг всё же оказался на месте? Ты боишься, ты анализируешь, ты рефлексируешь — это не про шизофрению.
Но если всё равно страшно, важно опираться не на статьи в интернете, а на реального психиатра. Один визит может избавить тебя от месяцев мучений и гуглинга. Я сама через это проходила — и знаю, как важно услышать: «Нет, у тебя не шизофрения».
А если это шизофрения? Или… шизотипическое расстройство?
Вот тут важно остановиться и кое-что прояснить. Очень часто страх шизофрении у тревожного человека «перетекает» в страх шизотипического расстройства. Мол, ну ладно, не шизофрения, но вдруг у меня что-то типа «лёгкой формы», как говорят в интернете? Может, у меня шизотипическое?
📌 Шизотипическое расстройство (F21 по МКБ) — это не «предшизофрения» и не «мягкая шизофрения». Это отдельный диагноз из группы расстройств личности. Он не обязательно переходит в шизофрению и не означает, что человек когда-нибудь «поедет кукухой».
Как оно проявляется?
Шизотипия — это чаще не про голоса и галлюцинации, а про:
- хроническую социальную отчуждённость (непреодолимую трудность быть с другими),
- странности мышления и речи (например, нездоровая эзотеричность, склонность к мистике, непонятная логика),
- эмоциональную холодность или парадоксальность,
- необычные телесные переживания (ощущение, что мысли кто-то «забирает», но не галлюцинации),
- крайняя замкнутость, страх контактов, выраженная тревожность в отношениях.
🧩 Важно: шизотипическое расстройство не делает человека опасным и не превращает его в «безумца». В жизни это чаще выглядит как «чудаковатый интроверт, сильно ушедший в свои переживания». Некоторые люди с этим диагнозом вполне нормально функционируют, строят отношения, работают и даже ведут блог 🙃
🙅♀️ А теперь главное.
Если у тебя просто ОЧЕНЬ СИЛЬНЫЙ страх «стать неадекватным», страх «перестать контролировать себя», если ты постоянно анализируешь мысли и симптомы, если боишься, что внезапно «съедет крыша» — это не про шизотипию. Это про тревожное расстройство. Тревожный человек не теряет связь с реальностью. Он — гиперсвязный. Он видит, замечает, боится. Человек с тяжёлым психозом обычно не осознаёт, что с ним что-то происходит. А тревожный — наоборот, слишком хорошо осознаёт.
Может ли тревожное расстройство перерасти в шизофрению?
Если бы мне давали по 100 рублей за каждый раз, когда я задавала себе этот вопрос в разгар ГТР, я бы уже жила на берегу моря и пила матча из кокоса. Серьёзно. Ответ — нет.
Ни генерализованное тревожное расстройство (ГТР), ни паническое, ни обсессивно-фобическое не могут перерасти в шизофрению. Это абсолютно разные группы расстройств с разной природой, течением и прогнозом.
В чём разница?
- Тревожное расстройство — это про гиперосознание, контроль, стремление всё предусмотреть, страх потери управления.
- Шизофрения — это про дефицит контроля, про размывание границ «я», про нарушения мышления, восприятия, воли. Там может не быть страха вообще — потому что отсутствует критика к собственному состоянию.
Тревожные люди чаще всего боятся именно утраты контроля над собой — и это иронично, потому что именно этот страх и доказывает, что контроль у них есть.
📍 А что насчёт "перехода"?
Да, существует устойчивый миф: если долго страдать от паники или обсессий — однажды «сорвёт крышу» и всё, здравствуй, диагноз из тяжёлой лиги. Это неправда.
У тревожных расстройств есть свой (чаще благоприятный!) прогноз. Они могут стать хроническими, если их игнорировать, но не превращаются в психотические.
Если у тебя есть ГТР — это ГТР. Это не «начало шизофрении», не «ступень к ней», не «вариация на тему». Да, при ОКР могут быть навязчивые мысли с пугающим содержанием — «а вдруг я убью кого-то?», «а вдруг я сойду с ума?». Но они так и называются — навязчивые. Человек с ОКР их боится и не хочет реализовывать.
А шизофреник, например, может быть уверен, что сосед — шпион ФСБ, и его мысли прослушивают через лампочку. Почувствуй разницу.
🛠 Как работать со страхом шизофрении
- Не спорь с тревогой, просто заметь её.
Страх — это всего лишь страх. Он не предсказание. Он не диагноз. Он не правда. Он сам по себе ничего не значит. Отнесись к нему, как к пустышке, это сигнал, который часто срабатывает ложно. - Откажись от бесконечной проверки.
Проверки не дают уверенности — они лишь подпитывают тревогу. Не гугли, не ищи "скрытые симптомы", не читай форумы. Ничего полезного там нет. Если переживания сильные и натурально мешают жить - запишись на диагностику к психиатру. Это не страшно, не слишком дорого и не энергозатратно. Только договорись с собой сразу - это будет один визит и его итог засчитывается за доказательство и мощную броню от страха. - Учись отделять себя от симптома.
Мозг тревожного человека склонен к гиперфокусировке. Ты можешь вызывать расфокус, пульсации, дискомфорт — просто за счёт того, что обращаешь внимание. Чем сильнее фокусируется внимание на чем - то, тем больше этого в твоей жизни. - Пройди путь по РЭПТ.
Рационально-эмоционально-поведенческая терапия помогает увидеть, какие убеждения стоят за страхом, и переучить мозг на здоровые реакции. Это реально работает — я проверяла на себе. Чаще всего за страхом шизы кроется патологическое желание контролировать все. Иногда достаточно просто объяснить себе, что жажда контроля - тревожная иллюзия. Невозможно контролировать все. Нам это неподвластно. Такой уж мир. - Задай себе вопрос:
"Если бы я точно знала, что это не шизофрения, как бы я себя чувствовала?"
Ответ — и есть путь к облегчению.
💬 Личный итог
Я много лет боялась "поехать крышей". Я фиксировалась на мыслях, ощущениях, симптомах, искала подтверждения страшного диагноза. Чаще всего меня пугала сама беспочвенная тревога. Почему у других такого нет, и я не могу взять и успокоиться. Плюс навязчивые мысли, у нормальных людей же их нет. Значит, с мозгом уже что - то не так. Как тут поверить, что это всего лишь тревожное расстройство.
Сейчас я больше не боюсь. Я знаю, как работает тревожный мозг. Я понимаю, что он может создавать пугающие, но неопасные ощущения. То, что я чувствую, далеко не всегда отражает реальную картину происходящего. Помню период, когда прям писала в своей тетради с терапией - "Это утрировано, это не так на самом деле, это гиперфокус."
Я научилась отпускать. Я научилась наблюдать. Я научилась жить — не в страхе шизофрении, а в реальности, где я управляю своим состоянием. Научилась не за день и не за два, но это того стоит.
И ты тоже сможешь.
🖤 Если тебе откликается — сохрани, поделись, напиши комментарий.
Ты не один.
Мы здесь, чтобы жить, а не чтобы бояться❤️